日差しが強ぃ割りに、風が初秋な感じがしてたが世間的には半袖Tシャツのヒト達が多かった。
天気的には穏やかな感じの..
して今日は、水泳の個人レッスンの日-PART2。
パーソナル・スイム・トレーニング-2
都内の某プール。instructor Nサン。
25mと50mとあって、、50mのフリー(コースロープ無し)のほぅで^^;
50mだと、ときどきパカーッと前面が15、6m空いちゃぅ感じで前の25mプールより泳ぎ易ぃ^^;カモ。
ウォーミングアップ
先ずウォーキング
ヶ伸びキック 12.5m×2往復(50m)フォームを意識。
キオツケキック 12.5m×2(25m)少ぉし胸を張る意識。
片手クロール左右 12.5m×4往復(50m)左右で。肩を大きめに開くことよりも腕を肩から(肩甲骨)前へ伸ばーすコトを意識する。
ノーブレクロール 12.5m×3往復(75m)ゆっくり腕を回し前方で手がなくならなぃよぉに。
クロール 50m(50m)
本日のスイムex 250m(1h)
これからの自主練で気をつけるコト:
1.(特に息継ぎのトキ)伸ばした腕が下がり気味なので水面から10cmくらぃを厳守。
2.左腕のエントリーが内側に入り過ぎるので外側を意識する(右側に曲がり易ぃ)
3.お腹をキュッと引き上げる(常に意識する)
4.ときどき右脚で強く蹴っているキックを平均にうてるよぉにする
5.もぉ少し、胸を張る(猫背になっている)
6.リカバリーするトキに意識して今までよりも肩を開く
7.・・・
前回と気をつけるポイントは同じ。といぅか、、まったく一緒。
どーも..泳ぎが上達し難ぃタイプなんだろーか
相変わらず、、息継ぎしだすと慌てまくってる
ただ、直前に腕を伸ばすexをしたせぃで、ある程度腕は伸びてるから大丈夫。
と言ってもらったので、、
今後は、ノーブレクロールでフォームを固めよぉとおもぅ。
天気的には穏やかな感じの..
して今日は、水泳の個人レッスンの日-PART2。
パーソナル・スイム・トレーニング-2
都内の某プール。instructor Nサン。
25mと50mとあって、、50mのフリー(コースロープ無し)のほぅで^^;
50mだと、ときどきパカーッと前面が15、6m空いちゃぅ感じで前の25mプールより泳ぎ易ぃ^^;カモ。
ウォーミングアップ
先ずウォーキング
ヶ伸びキック 12.5m×2往復(50m)フォームを意識。
キオツケキック 12.5m×2(25m)少ぉし胸を張る意識。
片手クロール左右 12.5m×4往復(50m)左右で。肩を大きめに開くことよりも腕を肩から(肩甲骨)前へ伸ばーすコトを意識する。
ノーブレクロール 12.5m×3往復(75m)ゆっくり腕を回し前方で手がなくならなぃよぉに。
クロール 50m(50m)
本日のスイムex 250m(1h)
これからの自主練で気をつけるコト:
1.(特に息継ぎのトキ)伸ばした腕が下がり気味なので水面から10cmくらぃを厳守。
2.左腕のエントリーが内側に入り過ぎるので外側を意識する(右側に曲がり易ぃ)
3.お腹をキュッと引き上げる(常に意識する)
4.ときどき右脚で強く蹴っているキックを平均にうてるよぉにする
5.もぉ少し、胸を張る(猫背になっている)
6.リカバリーするトキに意識して今までよりも肩を開く
7.・・・
前回と気をつけるポイントは同じ。といぅか、、まったく一緒。
どーも..泳ぎが上達し難ぃタイプなんだろーか
相変わらず、、息継ぎしだすと慌てまくってる
ただ、直前に腕を伸ばすexをしたせぃで、ある程度腕は伸びてるから大丈夫。
と言ってもらったので、、
今後は、ノーブレクロールでフォームを固めよぉとおもぅ。
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