自、背（自主練）-21

カミサンがクルマを使ぅといぅ
しかたなくバスを利用して夕方からＦ・クラブへ行ってきた。

めまいの原因が分からず不安はあったものの、、
もしかしたら・・・
ギューッと腰痛、太腿裏のツツーッとした筋痛とグリグリッとした肩こり、キュルキュルッと首痛が原因のひとつ..カモと、、
とりあえず、、
プールで泳いでみることにした

ストレッチは、プールサイドで太腿と足首、脹脛を中心にしっかりやった。
仰向けに寝転んで片脚ずつ曲げると太腿が筋痛の為しっかり曲がらずぅ　..
　
そして、とりあえず、、いつものよーに、、水中ヲークから。

け伸びキック　25ｍ×2（50ｍ）2回目の後半クロール。　

相互コースにて、、
クロール　25ｍずつ往復（50ｍ）ヲーミングアップ
思ったよりkaradaは重ぃとは感じなかった
正月明けて4日から一応スタジオプログラムなどでkaradaを動かしていたからだろぉか..　
クロール　0-50ｍチャレンジ。
底に足をつけて直ぐに折り返し（深呼吸無し）・・・35ｍくらぃ。呼吸が苦しくなった　残15ｍも2分割になった

{2分くらぃ休み}
クロール　25ｍ。呼吸が苦しかった

{2分くらぃ休み}
背泳ぎ　25ｍ。完泳。背泳ぎは25ｍなら大丈夫ってな感じ

トータル200ｍくらぃ

定期的に泳いでいけば・・
心肺機能はアップし、少しずつ泳げる距離は伸びていく・・筈

それと、、泳いだら首痛が和らいだ。
よーな感じ。これは気のせぃ・・じゃぁなぃかも