クロール、背泳ぎ（自主練）-38

水曜に７週間ぶりでプールに来て、、
ビート板バタ足　25ｍ×2（50ｍ）やったっきりで、ちゃんと泳げるか少し不安だった

いつものプールサイドでストレッチは、太腿と足首、脹脛を中心に行った。
..
　
そして、、、水中ヲークもキックしながら..2往復。

ビート板で顔上げキック。板キック　25ｍ×2（50ｍ）

１本目完。水中ヲークして戻り、
２本目㊧脚のキックのせぃでうねうねして苦しく途中1。
　
相互コースにて、、　

コースに５人。
それぞれ他の泳者の隙間に入って泳ぐ訳で、、
クロール　25ｍ×3　（125ｍ）

{隣りのコースで}
背泳ぎ　25ｍ　（150ｍ）　

トータル１５０ｍ/２０分間やったかやってなぃか..くらぃかな..
（板キック50ｍプラス）

整理体操。水中ヲークでストレッチしながら1往復。

肩が痛ー　だったのは、感じなくなった。

クロール（息継ぎ）ちーと厳しぃイントラＩサンのプログラムを予約した。
（Ｌ-3）が満席で予約は叶わなぃコトは先月末の時点で知ってたし・・・

ってゆーか明日、、連荘で・・・　泳げば…たぶん今日より距離は泳げるとおもぅ