自、背（自主練）-25

今日はと一緒なので、、
帰宅してからＴＶを見る為に駐車場での待ち合わせとか..時間制限があるのでミョウに慌ただしぃ

スタジオプログラム（ＦＢ）の後・・　

ストレッチは、プールサイドで太腿と足首、脹脛を中心で行ぅ..
　
そして、、、いつものよーに、、水中ヲークから。

面かぶりキック　25ｍ×2（50ｍ）やっぱり4分割だ。ヲークで戻り、、
2回目の1/2後半はクロール・・　のつもりだったが、、
そして、当たり前だが、キックを強く打ったら進み方が速くて、最後まで面かぶりキックで通した。

相互コースにて、、　

クロール　25ｍ。　完泳。ヲーミングアップの感じ。karadaが慣れてなく、すこしよれてる感じだった（75ｍ）

{2分くらぃ休み}クロール　25ｍ。　完泳。（-100ｍ）

{2分くらぃ休み}
0-50ｍチャレンジ。---３５ｍくらぃだった
残りを泳ぐにもそーゆぅトキって意外とすんなりいかず。（-150ｍ）

{2分くらぃ休み}
背泳ぎ　25ｍ　相変らず..出だし..体幹がずれてたが・・　完泳。（-175ｍ）

{2分くらぃ休み}　クロール　25ｍ　肩が重く、、やや壁に届かず（-200ｍ）

{2分くらぃ休み}　クロール　25ｍ　下肢が下がってきたよーな、、でも完泳（-225ｍ）

{2分くらぃ休み}
背泳ぎ　25ｍ。体幹がずれてたのか顔に若干水が掛かったがなんとか・・　完泳。（-250ｍ）

今日は３０分間は、、いってなかったとおもぅ。

トータル２５０ｍ/２５分くらぃ。（面かぶりキック50ｍプラス）

水中ヲークでストレッチしながら２往復。

目標は、、まだまだ全然遠ーぃが・・　とにかく、、定期的に少ぉしでも長く泳ごぅ
今はソレしか手はなぃっ