自、背（自主練）-8

筋トレを終えたのが..p.m.19:30過ぎ頃。

インクラインチェストプレスといぅマシンを始めて遣ってみた。
三角筋の前側を鍛える。

ジムで準備運動として....したものの、
プールサイドでのストレッチは..一つのポーズに40秒くらぃが理想なんだとか・・
なので、40数ぇまでやるコトにした。

ヲーク。
いつものよぉに、、ストレッチ..しながら早足..したり、大股歩行..したりしながら、前キック・後ろキック..ツイストなどした。

背泳ぎ25ｍ（途中1回立ち）×2（50ｍ）
今日は、、
両腕プルをゆっくり（下半身が浮いてくるまで我慢）してからの泳ぎを実践してたら、うねうねと曲がり曲がりしてしまった
クロール25ｍ×2（50ｍ）　

足首からへんな力を抜いて、そして強ぃキックが出来るよぉに泳げるよぉになりたぃ
相変らず、サウナで、、腹の余分な部分をもみもみしてる