今日は火曜。
定期的な筋トレの日。
いつものよーに、ひとり用のマットで準備体操。丁寧にストレッチ
先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1-10回、L2-10回、5回、5回 4set。前回負荷。
アブドミナルアイソレーター 32.0（32.0）kg×10-1set 36.0(32.0)×10-2set 前回より4.0kg負荷
アブクランチ（腹直筋） 20回（20回）-3set 前回負荷。
ヒップアブダクション（脚：狭→広）40.8（40.8）kg×10-1set 43.1(43.1)kg×10-2set 前回負荷。
ヒップアダクション（脚：広→狭）38.5（38.5）kg×10-1set 40.8（40.8）kg×10-2set前回より負荷
レッグプレス
チェストプレス 40.8(40.8)kg ×10-1set 43.1(43.1)kg×10-2set 前回負荷。
プルダウン
ラットプルダウン 26.0(26.0)kg×10-3set 肩甲骨を意識
トーソローテーション（左）52.5（52.5）kg×15-2set（右）52.5（52.5）kg×15-2set
前回負荷。
バックエクステンション（脊柱起立筋群）56.5（56.5)kg×10-1set 59.0(59.0)kg×10-2set前回負荷。
レッグエクステンション 33.0（33.0）kg×10-set 35.5(35.5)kg×10-2set 前回負荷。
シーテッドレッグカール（大腿四頭筋/表）33.0kg×10-1set 35.5kg×10-2set 前回負荷。
ライイングレッグカール（大腿四頭筋、脹脛/裏)
ケーブルロウ
()内は8/25のデータ
体重 ：（65.1）64.6kg
基礎代謝 ：（1496）1483
体脂肪率 ：（27.7）27.9
皮下脂肪率：（19.0）19.0
骨格筋率 ：（29.0）28.6
BMI ：（24.2）24.0
karada..
特に腹筋は見た目、チョット変わってきたよぉな、なぃよぉな・・
