今日から大阪で“2007世界陸上”開催!
いつものよーに、ひとり用のマットで準備体操。丁寧にストレッチ
先ず、、
シットアップ（腹筋台）L1-10回、8回、5回、L2-5回 4set。前回より負荷
（苦）
アブドミナルアイソレーター 32.0（32.0）kg×10-3set 前回負荷。
アブクランチ（腹直筋） 20回（20回）-3set 前回負荷。
ヒップアブダクション（脚：狭→広）40.8（40.8）kg×10-1set 43.1(40.8)kg×10-2set 前回より2.3kg負荷1set
ヒップアダクション（脚：広→狭）38.5（38.5）kg×10-1set 40.8（38.5）kg×10-1set 前回より2.3kg負荷1set
レッグプレス 55.0(55.0)kg×10-1set 57.5(55.0)kg×10-2set 前回より2.5kg負荷
チェストプレス 40.8(40.8)kg×10-2set 38.5kg×10kg-1set 前回負荷。
プルダウン
ラットプルダウン 33.0(33.0)kg×10-3set 前回負荷。（苦）
トーソローテーション（左）52.5（52.5）kg×15-2set（右）52.5（52.5）kg×15-2set
前回負荷
バックエクステンション（脊柱起立筋群）54.0（52.0)kg×10-1set 56.5kg×10-2set 前回より2.5kg負荷
レッグエクステンション 33.0（33.0）kg×10-3set 前回負荷。
シーテッドレッグカール（大腿四頭筋/表）33.0(33.0)kg×10-3set 前回負荷。（苦）
ライイングレッグカール（大腿四頭筋、脹脛/裏)
ケーブルロウ
Ｒ・ランナー 勾配25度 5分
( )は8/21のデータ。
体重：65.1（65.3）kg 0.2kg減
皮下脂肪率（全身）：18.2(19.5)％
骨格筋率：29.0(28.3)％
BMI：24.2(24.3)
基礎代謝：1496(1491)kcal
今日はいつになくジムが空いてて、、
インストラクターのＫサンから“如何してか知ってる?”
“そーいぇば・・道路が混んでたyo。でもプールは混んでるみたぃだったけど・・”
“未だ、1回もスタジオ参加してないんだ”っていったら、、“そりゃやってみてyo”。と。ファットバーニング（FB）といぅプログラムは60分間だし、、
