road to KONA

２１日(月)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス各１５回３セット
スイム アップ、サイドキック、インターバル200m4分2本＋4分5秒3本、ダウン　1.5km40分

昨日はさほどでもなかったけど、今朝になったら完全にロング病。
階段登るだけで息切れや…。
脚は回復しとったけど、心肺機能を休めたいさかい、帰宅ランは休み。
スポーツクラブでウエイトとスイム。

判かっちゃおるが、ウエイトの後のスイムは筋肉が固まっていてよろしくない。
インターバルも３本目から４分切れず。地道にやるしかないな…。

今週末はいよいよＩＭ－ＪＰＮ前最後の山ロングライド。
以降ＩＭ－ＪＰＮに向けて２週間かけてピーキングや。
そやけど今日、金＆土曜で岩手に出張が入ったさかい、日曜乗りに行きますわ。

これで使う日決まっておらん代休、２日に増えるわ。
なるたけレース前に使って休養したいけど、仕事もたまっとるさかい、上手い事いかんとね。

そうそう、コメント欄の絵文字が増えた様や。
絵文字入れられるのが気に入ってgooはんでweblog始めたさかい、記事カキコで使えへんのはしゃくやけど、とりあえず使うてみてください。