そしてジムへ

　駅伝の練習が終わり、家に帰ってご飯を食べたら眠くなり少し昼寝。

　ジムに行きラン　１１．１　５０分心拍１３６　１２で１０分　１１キロ。

　朝から走っていたがジムに行ったので、少し走る。気持ちよく走れる。

　スイム　１５００ｍ　連続で泳ぐ。いままで１５００ｍを連続で泳いでなかったので、

　これで３キロは泳げる自信になる。

　明日は葛城コースを、松田さんと妻の３人で斑鳩ハーフの練習会。

　体重は６７．１キロ。減ってきた。

　明日も頑張ろう。

第２回金葛駅伝練習会

　９時半に葛公に行くと、池●さん、田●さん、東●さん、ガメラキャプテン、ボ●さんが来ていた。

　前回と違い晴れていて気温も高そうだ。

　１区は男性陣だけで走る。２区も。２区は２度のあり得ない坂。ここは心拍を一気に上げて持続させないと

　いけない区間だ。いつも途中で押さえてしまうが、今日は最後まで走れた。

　３区の下りも快調に走れた。僕はここまで１３．３キロ。女性陣と車の運転を変わる。

　勝手にタイムを予測する。

　区間　名前　　　　距離　　　　昨年のタイム　１キロ当たり　　今年の予測　

　１区の吉●さんは　５．２キロ　２２分５５秒　４分２４秒　　　１８～２１分

　２区の池●さんは　２．８キロ　１４分５８秒　５分２１秒　　　１４～１５分

　３区　松田　　　　５．３キロ　２１分１８秒　４分１秒　　　　２０～２２分

　４区　師匠　　　　４．８キロ（１６分３９秒　３分２８秒）　　１７～２０分　　昨年は勝●さん

　５区　東●さん　　３．９キロ（１５分３０秒　３分５８秒）　　１６～１８分　　昨年は井●さん

　６区　田●さん　　３．７キロ（１７分５９秒　４分５２秒）　　１５～１７分　　昨年はえみちゃん

　で昨年１時間４９秒１９秒　今年は予測をたすと　１時間４０分～５３分になる。

　出来れば１時間４５分を切って一般混合の部２８チーム中３位をねらいたい。

　でもＮＲＦが２チーム出るのでその次に。頑張りましょう。　　　　

怒り

　凄い怒りが来ている。自分が悪いのだけど叫びたい。

　ランを２０キロ、２時間。

　なんとかトレーニングができた。折れるような気持ちが続く。

　明日は２回目の金葛駅伝の練習会。

　頑張ろう。

今日も

　今日もジムに行くと巽さんがいた。無制限マシーンをゲットしていた。

　井上さんも、足高さんもゲットしていた。東浦さんもきた。

　ラン　１１で８分　心拍１３０、１２で２２分心拍１４１、１２．５で１０分心拍１４６、１３で１０分心拍１５１

　１２で５分、１３．８で３分。　１２キロ。

　速いスピードで走ってもそこそこ走れるなあ。

　エアロバイク　２０分　１０キロ。

　スイム　自己アップ　６５０ｍ
　　　　　　　アップ　　５０ｍ　
　　　　インターバル　　５０ｍＸ４（５０＋２５）＋３０　ややスピードをセーブしながら。
　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ６（５０＋２０）＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（５０＋２５）＋３０
　　　　　　　　　　　　７５ｍＸ４（７５＋３０）
　　　　　　　ダウン　　５０ｍ　　　　　　　　　　　　　合計１７５０ｍ

　いままで４８秒で回したが、今日は５０秒でいった。

　疲れた。明日も頑張ろう。

　

巽さん（ボン）登場

　ジムに行くと巽さん（ボン）がいた。あまりの寒さで外を走ることができない為またジムに入ったらしい。

　ラン　１１で１１０分　２０キロ。心拍１３８まで上がる。

　巽さんは９０分　１５キロ。最後は必死の顔だった。

　隣では井上さんが８で８５分　１１キロＬＳＤ。旅行に行っていたみやいだ。

　途中で中島先生が４０分１５と１２位を繰り返して走っていた。あんな練習をしないとなあ。

　終わったら、祥子さんが走りに来た。１時間くらいの予定で走っていた。少し足がいたそうだ。

　風呂では小橋君が、橿原のトラック練習のあとで風呂に入りに来た。

　みんな頑張ってるなあ。

　スイム　７５０ｍ　少し首が痛かったので速く終わる。

　明日も頑張ろう。

あわや！！！。

　昨日の夜宮古島トライアスロンのホームページを観ていた時のこと。

　入金は済ましていたので安心していた、しかし写真と健康保険のコピーも１月２０日になっている。

　一昨年までは３月頃でよかったのに。インターネット上で連絡していたが、アナログ人間にはなかなか

　見なかった自分が悪いんだけど＊＊＊＊。ヤマト宅急便で明日中の確認をしてから、事務局に電話したら

　消印で大丈夫と返事があったので一安心。

　やっぱりパンフレットがあったら、線を引いて確認していたのになあ。パソコンは毎日みているが、

　ホームページはなかなか最後まで読んでないなあ。もっとちゃんとしよう。

　せっかく抽選に当たってもこんな事で取り消しになったら最悪だからなあ。ほかにもいそうだけど。

　練習頑張ろう。

　

合同練習会

　今度１月２２日（土）朝９時半御所葛城公園集合で、第２回金剛葛城山下一周駅伝の練習会をします。

　東●さんよろしくお願いします。

　前回同様無理をしないでやりましょう。本番は２月６日です。

　今回も車並走で行きます。

　頑張りましょう。

ダイエット。

　何がそうさせているのか分からないが、いらいらする。自分を信じよう、自分を認めよう、人目か気にせず

　ジムに行きトレーニング。

　ラン　１１．２で６０分　１１キロ。心拍分からず。

　スイム　１０００ｍ　ゆっくり。体重がまた少しづつ落ちてきている。

　福知山マラソン時６６．４キロまで落ちた。正月をはさんで７０キロ近くまで戻る。まあ昨年は７４キロ位

　あったからなあ。で今日は６８，５キロ。

　宮古島トライアスロンまで、あと３カ月。毎年バイクは３月からしか練習しない。

　だから伸びない、なぜ毎年わかっていることができないのかなあ。

　これから目いっぱい頑張ろう。

久しぶりのジム

　仕事でのゴタゴタが解消、すっきりした。いろんな人に迷惑をかける。

　たった一度の人生、楽あれば谷がある。

　久しぶりのジムなのでゆっくり体を慣れさす。

　エアロバイク　２０分　１０キロ　１６０カロリー。

　ラン　１１で５７分　１０キロ　心拍１３６まで　６６０カロリー。

　スイム　１０００ｍ　ゆっくりと。

　走っている時お腹が痛くなり、９０分走ろうと思ったが止める。

　隣で東●さんが８で８０分。ゆっくりなら長い距離は走れる。「ゆっくりはしれば速くなる」

　ゆっくりいこう、無理は良くない。

久しぶりのラン練習

　朝からバレーボールの総会。

　１２時より金葛駅伝の練習会。池●さん、吉●さん、田●さん、東●さんと僕で５人でスタート。

　１区の区間は昨年に続き吉●さん、昨年は葛城駅伝の時の故障あがり。今年は葛城駅伝の入魂の走り後なので

　おそらく３分はアップするだろう。

　２区も昨年に続き池●さん。僕も一緒に走ったがさかの粘りは、いつもチャンピオンコースの鍛錬の賜物だ。

　昨年よりアップは間違いない。

　３区も僕で昨年と同じ、できるだけ頑張りたい。

　４区は今年は師匠。昨年は勝●さんの爆走あのタイムはすごかった。

　５区は東●さん。葛城駅伝での頑張りで故障気味、３週間あるのでゆっくり直してほしい。無理は禁物だ。

　６区は田●さん。昨年のエントリーしたが残念ながら諸事情で走れなかった。今年は故障なくいこう。

　今日の練習で少し痛めた足は、無理をせず東●さん同様ゆっくりなおしてほしい。

　金剛葛城山下一周駅伝は、６４回を数える東の箱根駅伝と並ぶ伝統ある大会だ。毎年出て僕らも伝統を作っていきたい。

　確かにタイムも必要だが、もっと大事なことは６人で襷をつなぐということである。遅いからとか故障したからとか

　は関係なく、襷をつないで仲間の和を大事にしていきたい。何事もつながりが一番である。

　このメンバーで今年申し込んだので頑張ってつながりを持とう。それだけや。

　で今日は２区からのラン２０キロと葛公往復３キロの２３キロ久しぶりの練習気持ちよかった。

　明日も頑張ろう。