今日もジムに行くと巽さんがいた。無制限マシーンをゲットしていた。
井上さんも、足高さんもゲットしていた。東浦さんもきた。
ラン １１で８分 心拍１３０、１２で２２分心拍１４１、１２．５で１０分心拍１４６、１３で１０分心拍１５１
１２で５分、１３．８で３分。 １２キロ。
速いスピードで走ってもそこそこ走れるなあ。
エアロバイク ２０分 １０キロ。
スイム 自己アップ ６５０ｍ
アップ ５０ｍ
インターバル ５０ｍＸ４（５０＋２５）＋３０ ややスピードをセーブしながら。
５０ｍＸ６（５０＋２０）＋３０
５０ｍＸ４（５０＋２５）＋３０
７５ｍＸ４（７５＋３０）
ダウン ５０ｍ 合計１７５０ｍ
いままで４８秒で回したが、今日は５０秒でいった。
疲れた。明日も頑張ろう。