ジムに行くと、坂本さんが走っている。終わってから楽しみがあるみたいだ。
巽さん、東浦さんが来る。巽さんは10キロ、48分で走ったらしい。16まで上げて走ったらしい。
凄い、終わったら田仲さんが来る。みんな頑張っているなあ。
ラン 11で60分 心拍138まで、服を着替えて 10.2で55分 心拍128まで 20キロ。
昨日少し早く13.5で走っていた為、大腿二頭筋が張っていたためゆっくり走った。
スイム 自己アップ 900m
アップ 50m
インターバル 50mx4(48+27)+30
50mx6(48+22)+30
50mx4(48+27)+30
75mx4(75+30)
ダウン 50m 合計 2000m
今日飛行機を予約する。気がつけば宮古島までもう3カ月を切っている。
バイクが出来ていない。あせらず頑張ろう。