ジムでラン

　今年初めてジムでランニング。

　１０．６で７０分　心拍１３０、１１で５２分　心拍１３６まで上がる。２０キロ。

　昨日まで外を走っていて、足に疲労が溜まっていたのでトレットミルで走る。

　でも長距離を走ると、昨日も書いたふとももが痛くなる。休息が必要だと思う。

　もう年かなあ。回復しないからだやなあ。

　ドリンク飲んで明日も頑張ろう。