斑鳩ハーフ練習。

　朝より斑鳩ハーフの練習会、松田さん、妻と初参加の中井さんと私の４人集合。

　９時半から走り初め、葛城駅伝のコースを進む。キロ７分少し、初参加の中井さん中心に走る。

　ゆっくりしたペースだが、跳ねるような中井さんのフォームでは足を痛めそうだ。

　ショートカットして変電所を過ぎて、疋田池の上りにかかる。中井さんはだいぶ足が痛そうだ。

　続く坂でここまで頑張っていたなかいさんがリタイヤ５．５キロくらいだ。家まで歩いて、車を取りに

　またスタート地点まで歩いていく。ラン５．５、ウォーキング５．５の１１キロ。ナイスランだ。

　中井さんが離れたので、キロ６分少しにスピードアップ。３区、４区、５区と過ぎて新庄中学から

　スタート地点へ戻る。２時間１０分、約２０キロ。ラストは少しスピードを上げる。

　明日からまた駅伝用スピード練習を入れていこう。

　頑張ろう。

そしてジムへ

　駅伝の練習が終わり、家に帰ってご飯を食べたら眠くなり少し昼寝。

　ジムに行きラン　１１．１　５０分心拍１３６　１２で１０分　１１キロ。

　朝から走っていたがジムに行ったので、少し走る。気持ちよく走れる。

　スイム　１５００ｍ　連続で泳ぐ。いままで１５００ｍを連続で泳いでなかったので、

　これで３キロは泳げる自信になる。

　明日は葛城コースを、松田さんと妻の３人で斑鳩ハーフの練習会。

　体重は６７．１キロ。減ってきた。

　明日も頑張ろう。