今日は葛城駅伝の練習会。１月９日だから最終日。
その前にジムで１０．６で３０分 心拍１３０ １１で３０分 心拍１３６ １１．２で３０分 心拍１４０
まで上がる。１６キロ。快調に走れる。昨日までのふともものストレスは無くなっていた。
やっぱりジムのトレットミルと外のランでは負荷のかかり方が違うんやなあ。
ジム集合１９．３０．で８人集まった。大中公園までの往復。いつものゆっくりしたペースでなく
６分を切るペースで走る。１２キロくら走る。よく走ったトータル２８キロ。
２回に分けたのであまり疲れはなかった。明日も頑張ろう。体重は６８．８キロ。