猫柳とは、よく名付けたものよ。春を迎える度に、この花穂を見ると思うのであります。
モッフモフで滑々な手触りの花穂が、見た目も猫の尻尾に似ているから猫柳。
春の訪れを告げる植物の一つですな。拙は幼少の頃から、この手触りが大好きです＾＾
蛇足
♪柳の下に猫がいる だからネコヤナギ・・・ん？ それじゃあヤナギネコじゃあないの？
ネコヤナギの花穂を触る度に、つっこみたくたくなる歌です。
優雅に水に浮いているように見える白鳥も、水面下では高回転で脚を動かしているという。
激坂を笑顔で上る小野田坂道さんも、ママチャリで鍛えた驚くばかりの高回転ペダリングだ。
時代はハイケイデンス！高回転を身につけた者が、優雅で、しかも速く走れるようになるのだ！
親類に頼まれた雪掻きやらなにやらで午前中が潰れてしまった日曜日。
昼飯後に暇が出来たが、遠出をする気力は既に無く、ママチャリで近場をファストペダル走＾＾
スムーズで優雅な脚使いは白鳥に学べ！・・・という訳ではないのですが。
植松橋の袂から河川敷に下りて、ドロドロの道を通って河原へ向かった。
ここのコハクチョウの群れは人に慣れているようで、２ mくらい近くで見物させてもらえるのです。
冬場で水も澄んでいるから脚の動きもよく見える。
むむっ！スムーズな脚の動きのコツが判った気がする＾＾
一斉に自然に飛立つシーンが撮りたくて１時間程粘ったのだけれど、チャンスはやってこなかった。
風も無くぽかぽか陽気だったので、白鳥と一緒にうたた寝してしまったよ＾＾
気付けば時刻は１６時前。慌てず優雅なハイケイデンスペダリングで帰路を辿った。
もうすぐ咲くよ。きっと綺麗に咲くよ。
深谷市幡羅町のＲ１７号に沿って植えられた河津桜の蕾が膨らんで色付き始めた。
ひょっとしたら今週にも咲き始めるかしら。
今年で見納めとなるであろう（用水路改修工事で伐採予定）この樹の花を、しっかり見ておこう。
今年の春は、早いんだか遅いんだか、よく判らない。
秩父紅は、未だ見る事叶っていない。今週末には雪も溶けるだろうから、チェックしに行かねば。
節分草は、小鹿野の節分草祭りが３月９日だったっけ。栃木県佐野市の自生地も見物してみたいな。
そういえば座禅草もそろそろだねえ。
もたもたしていると桜が咲き始めてしまうぞ。
花追いライドを色々と考えていると、それだけでも愉しくなってきてしまうよ。
３月は大忙しだ＾＾
「あの花」のキャラクター６人がラッピングされた巡礼バスが２月２２日から運行するらしい。
しかも、車内外放送は、めんま役の声優さんが吹き込んだという。
また、「あの花バル」 も開催されると知り、秩父へ走ることにしたのだが・・・
押切橋から旧１４０号に入ったが、右大腿筋が反乱を起こしペダリングが辛くなってシマッタ。
無理をしてこじらせてしまうのは嫌だ。 うん！大人になったな、俺＾＾
かといって、秩父での、あの花の魅力は捨てがたく、大麻生駅から秩父鉄道に揺られて秩父へ向かった。
以降、秩父では全く自転車を漕いでおりませぬ。
大雪の影響で、「あの花巡礼バス」のお披露目は３月１日に延期。この状況では仕方ないな。
お楽しみは来週に持越しなのであります。さて、では「あの花バル」に参りましょうか。
主要道は除雪されていたが、歩道や裏通りはあちこちに多量の雪が残っていた。
車道は普通に乗れそうだが、路肩に溜まった雪や、自動車との関係を考えると来週まで待つのが無難そうだ。
さて、「あの花バル」だ。
まずは「ほっとすぽっと秩父館」で「あの花バルチケット」２５００円なりを購入。
ノベルティあの花グラスとコースターを引換えて、昼メシだ！
バルチケットは３枚綴り。参加店舗は３７店で、そのうち昼間に利用出来るのは２０店。
この日は、レストランＮＡＲＩＴＡ－ＹＡで、しゃくし菜とベーコンのペペロンチーノを頂いた。
あとの２枚は、今度来たとき（３月１日は「宮森マーケット」も開設されるしね）の為にとっておくことにした。
その後は、脚に負担を掛けないように、のんびりと街中をふらふら＾＾
街中のあちこちに建てられた「開運案内板どこいくべぇ」を眺めたり、買い食いを愉しんで帰宅。
行きも帰りも秩父鉄道で走行距離はたったの１３ km。まあ、たまにはこんなサイクリングもいいか・・・な？
２月２２日はニャンニャンニャンで猫の日なのであります！
今日の記事の為に、近所の公園をねぐらにしているニャンコ達にモデルになってもらった。
愛しの誇り高き毛玉達よ＾＾
百獣の王ライオン（ネコ科）さえ、所詮は、こいつ等の眷属に過ぎないのだ。
ひんやり湿った鼻先。プニプニの肉球。すべすべふんわりした毛皮。
ああモフモフしたい・・・でも、これ以上なれなれしくしたら逃げらてしまうだろうな。
『御馳走したいというならば、ちょっとだけ媚びるフリをしてやらんでもないゾ？』
この日も、奴等の瞳が、拙の心を覗きこみ、そう語っていた。
判っちゃいるけど、何度でも騙されてやるよ。だって、それが紳士の度量ってものだから・・・
などと、この日も自分に言い訳であります＾＾
加齢なる自転車乗りには、放っておいても自然となれるが、華麗なる自転車乗りになるのは難しい。
華麗というからには、先ずは外見が大事ですな。
イケメンになることはＤＮＡが邪魔して叶わんが、努力すればお洒落にはなれるかもしれん。
そうしたらきっと好感度アップで、♪友達（SNSのトモダチじゃないよ！）１００人出来るかな？
深紅の薔薇は、レースに懸けた情熱の証・・・・って訳じゃないのですが。
薔薇の大輪を挿したヘルメット。これぞ、お洒落ってやつじゃないかしら？
自分で言うのもなんですが、この前衛的なセンスが、けっこうキてると思います＾＾
今シーズンのレースは、薔薇でデコレーションしたヘルメットをかぶって出場してやろうか。
結果がどうあれ、目立つことだけは確実だと思います。
そして知人からすら他人のフリをされることも確実だと思います。それじゃあダメじゃん＾＾
華麗なる自転車乗りへの道は果てしなく遠く険しいのであります。
雪掻きしたり冷え込んだりで古傷が痛んだり色々あるけれど、メゲずにヘラヘラ笑ってみるのさ＾＾
封印されし伝説の紅蓮シャベルの力を解放する時は今！！
注）ここのところ休日に自転車を乗れんので読書量が増え、久々にファンタジーを何冊も続けて読んでいるのだ。
スタッドレスタイヤは装着していない。タイヤチェーンも持ってない。
ならばママチャリでＧＯ！と思ったが、下手にコケたりしたら後がない。
こうなりゃ歩いていくしかしょうがない・・・そういえばアレはどこに仕舞ってあったかな？
買ったことすら忘れていたマイシャベル（速さ３倍なカラーリングがお気に入り）を片手に出勤だ。
杖代わりに。雪に埋もれた門扉を開けるのに。ときおり振り回しポーズを決めて景気付けに。
紅蓮シャベルは、脳内伝説に違わぬ力を秘めた色々役立つ優れモノなのだ＾＾。
何に見える？
拙は、こちらをじっと見上げている子どもの猿に見えました。
それも、一昔前のスポ根マンガみたいに、眼に炎がメラメラしている熱血猿＾＾
実はこれ、芦ヶ久保氷柱会場の展望台に据えられていた薪ストーブなのです。
今日みたいな日は、雪掻き現場に、こんなストーブが欲しくなってしまうよ。
そんでもってストーブにヤカンを載せて熱燗をつけるの。肴は炙ったスルメがいいな。
イタタ！とか言いつつ腰を伸ばしながら、ちくっと一杯。きっと五臓六腑に染み渡る美味さだぞ！
でも肝心の雪掻きが止まってしまうからダメか・・・
まずは練習と関係ない話だけど
オオイヌノフグリの花が咲いていた。
世間では雑草と呼ばれるこの花の可憐さと色合いが拙は大好きです。
瑠璃唐草とか天人唐草、はたまた星の瞳なんて呼び方もあるみたい。
犬の陰嚢なんて名付けられてしまった、この愛らしい花に同情した心優しい人が色々考えたのだろう。
でも拙は、子どもの頃から呼び慣れたイヌフグリの方がしっくりくるよ＾＾
あちこちで色々な花を見掛けるようになった。
こりゃ春が来たわ！あの花この花と花追いポタの時期到来！と喜んでいたら、二週続けてまた雪だ。
外は今も雪が降り続けており、自動車が埋もれる程の白銀の世界だ。
こりゃあ春の訪れを謳歌するサイクリングはまだしばらくお預けですな。ヤレヤレ・・・
固定ローラー台を使った練習の運動強度をどう決めようか？
最近のトレーニングの強度管理は心拍からパワーに移行しているようだが、拙はパワーメーターを持っていない。
パワーって単位がワットだから物理でいうところの仕事率ってやつでいいのよね？
要は、重いギアでゆっくり回しても、軽いギアで速く回しても、速度が同じならパワーも同じと解釈する事にした。
だから拙は、ローラー台の負荷を一定にして、速度（ギア比とケイデンス）で練習強度を管理することにしている。
その際、最初に速度を決めるのは心拍強度と、出走したレースコースの脚の疲労感覚の記憶なのです。
２月１０日（月）
二日間の雪掻きで自転車と関係ない足腰の腱や筋が痛いので練習は休み。
２月１１日（火）
ローラー台でペース走（登りをイメージして前輪側を約９ cmかさ上げ）を実施。
強度は、ペダルを踏まず回せていると感じる範囲の脚への負荷で心拍強度が８０～８５ %HRRとなるように。
榛名の初心者コースや、赤城の赤鳥居辺りまでを調子こいて走っている状態といったらよいかしら＾＾
強度を決めたら、その強度以上（ケイデンスと速度）を守る範囲でブラケットかバートップを掴んでペース走です。
その際、出来るだけ心拍を上げずに、また脚が楽に回せるよう、呼吸や力を加える方向を工夫しながらやってます。
①３９×１３Ｔのギアでケイデンス８５ rpm以上を維持して２５分（これで時速は３０ km以上）
♪明日の空 見上げてる僕は ひとつひとつ浮かんでいく迷いや悩みを蹴飛ばして
※しんどくなってきたら、テンポの合う歌を脳内でリピートしながら現実逃避して淡々と脚を回すのデス＾＾
②３９×１２Ｔのギアでケイデンス８０ rpm以上を維持して２０分（これも時速は３０ km以上）
♪何もかも間違いじゃない何もかもムダじゃない たった一つの輝きになれ 人は皆一度だけ生きる
③５２×１５Ｔのギアでケイデンス７５ rpm以上を維持して１５分（これまた時速は３０ km以上）
♪はちきれそうなこの想いが灼熱ヒーター雪を溶かした ノリノリウインター滑り出したエンジェルハンタートキメキ急降下
この日は休日で時間があったので、ペース走間を１０分の休息を挟むいわゆるレペティショントレにしました。
三本目の後は１５分間、回復走。最後はセルフマッサージもちゃんとしましたよ。
２月１２日（水）
拙には高強度走を実施。
①フロントはアウター。スタートと同時にケイデンス９０ rpm以上でシフトアップしながら時速４０ km以上にガァっと上げる。
そのまま６０秒過ぎるまで必死に耐える。心拍数は、ついてこないから無視デス。
インターバル４分で５本。 ※インターバルは心拍強度が５０ %HRR付近に下がる間隔で決めた。
♪風起こせ皆この音で 高らかに鳴り響けＷＯ！ 確かなモノなんて何もない そこにゴールがあるかもワカラナイ
②フロントはアウター。スタートと同時にケイデンス８０ rpm以上でシフトアップしながら時速３５ km以上にガァっと上げる。
そのまま２分過ぎるまで辛抱する。これも心拍数は無視デス。
インターバル３分で３本。 ※このインターバルも①と同じ理由。
♪汗をふいて 涙ふいて ここまで来たんだぜ 夢がないと それがないと やってられないぜ
①②ともインターバルに入った途端に ♪エアの切れた hum・・ ダイバーほど hum ・・苦しいのよ 今も になるのデス！
２月１３日（木）
平地走のフォームと綺麗なペダリングを意識して、１３７ kmの実走。心拍強度７０ %HRR前後となるようギア比とケイデンスを調整。
♪そんなに急いでどこへ行くの？泣いたり笑ったり そんな時を 今のあなたは感じることさえ忘れて町の中を走るよ
でも実際に走ったのは残雪の荒川土手＾＾
２月１４日（禁）
中学生の時から、拙のカレンダーでは２月１３日の翌日は１５日で、１４日は存在しないのデス。
だから、この日の記録も存在しないのであります＾＾
２月１５日（土）
外は白銀の世界。こりゃ朝練で実走なんて絶対に無理！となるとローラー台でペース走でもしようかな。
そろそろ設定した運動強度じゃあ心拍強度が上がらなくなってきた。
過負荷の原理に則り、強度を上げなけりゃだな。
さて時間を延ばすか、ケイデンスを上げるか、筋肉への負荷を上げるか・・・それが問題だ。
荒サイを下ったエンデューロの練習ついでに、真昼間からニャンニャンしょうだって！！？
なにを考えているんだ。この漢達は！？
これは是非ご一緒させてもらわねばなるまい。そう、それがたとえ平日であったとしても・・・
ニャンニャンの件に惹かれたのが全てではないが、カゴハラウォーカーズの走行会に参加した。
まさかモフモフの可愛いコ達がゴロニャンしているカフェなんてオチじゃないだろうね？
まあ、紳士な拙としてはそれならそれでいいんだけれども・・・いや、よくないな。
いやが上にも高まる期待にＬＳＤのつもりでもドキドキ心拍急上昇であります＾＾
ところどころ雪面の残る荒川ＣＲを下って彩湖を目指した。
エンデューロというよりシクロクロスの練習みたい。ときおり凍った路面に出くわしドキドキ！
そして記念撮影中は、通り掛かった誰かに指差されちゃいないだろうかドキドキ＾＾
上右写真は左から、ダニエルさん、ひーくんさん、くるかめさん、そして拙。
ニャンニャンって、こういうことだったのね・・・
いや、別にガッカリしている訳じゃあないですよ。だってワタクシ、紳士ですから！
でもなぁ・・・ちょっとだけ残念＾＾
麻婆豆腐の豆腐抜きみたいな餡を飯にかけたスタカレーなる料理を食した。
スタカレーのスタは、スタミナの略みたい。どんな味だかドキドキであります。
むむっ！甘辛い味がクセになりそう。これは拙的にはアリだな。今度、自宅でも真似してみよう。
昼飯後は帰りがてらにスイーツタイム！
舟和で芋ようかんを喰ったり、榎本牧場で期間限定のつぶつぶイチゴジェラートを喰ったよ。
糖分補給のおかげで向かい風に削られた脚でもなんとか日暮れ前に戻ることが出来ました。
皆様おつかれさまでした。また機会があればご一緒させて下さい＾＾
走行距離：１３７ ｋｍ（総上昇量：５１１ m）
ついに白梅も咲き始めたのだねえ＾＾
大雪になって冷え込んでいるけど、ガラス越しにお日様浴びればニャンコも居眠りする暖かさだもの。
いよいよ春だ！ そう思うと、なんだかウズウズしてくるのであります＾＾
雪掻きって、やっただけの成果が、その場ですぐ見て判るから、ついつい熱が入ってしまうのさ。
二日間、そんな雪掻きをして迎えた今日は建国記念日。せっかくの休日なのに腰痛が辛くて実走は無理デス。
ショボ～ン！
前日から降り続いた雪も上がり快晴となった日曜日。いざ行かん！雪ネコと雪だるま探しの散歩へ。
ふっかり積もった雪を踏んでザクザク音を立てて歩くのが、とても愉しい＾＾
お日様を浴びて溶けかかった雪を踏んでビチョビチョ音を立てて歩いても、それはそれで愉快だ＾＾
先ずは２月２２日ネコの日の記事用写真を撮らせてもらう為にネコ丸君探し。
思い当たる場所を二箇所程探して、良い画が撮れました＾＾
お次は雪だるま。公園に行けば沢山の雪だるまが見れると思ってたけど、見つけたのは９体だけ。
最近は雪だるまを作る子が少ないのかな？
それでもニコニコ笑っているような雪だるまを見つけて写真を撮らせてもらったのさ。
興に乗って雪ウサギでも作っちゃろうか？と思ったけど、紅い南天の実が見つからなくて断念なり。
朝から雪の積もっていた土曜日。自転車で出掛けるのは諦めて、歩いて雪のある情景を愉しんだ。
降りしきる雪の中、雑木林を通る小路を 早足で歩いた。辺りに人気はなくとても静かだ。
餌を探していたのだろう野鳥が足元の藪から飛び立ちギョっとさせられたりするが、これも愉しい。
これだけ降るのは何年ぶりかな？なんか段々ハイになってきたよ。復活した童心が抑えられない＾＾
ザクッ！ザクッ！ 雪を踏みしめる音が響く。『ハァ・・ハァ・・・どこだ？どこに落としたんだ？』
「光の国が恋しいだろうねぇ？ウルトラセブン。でも自業自得というものだ。」
『誰だお前は？！』
「地球を凍らせるためにやってきたポール星人だ。」
※ポール星人は、ヘリウム吸ったみたいな声色でやるのがコツなのだ＾＾
中略
『寒い・・・太陽が恋しい。もうダメだ。アンヌ・・・』 段々と独り芝居に熱が入ってきたよ！
『あった！ウルトラアイ！！ デュワ！！』
なんて零下１４０度ごっこをしながら雑木林を抜け、塩の榎へ。
『戻れ！ミクラス！！』 あと自分の理性も戻れ＾＾
双幹の古木とほぐれた枝に積もる雪の風情がたまらん。２時間かけて歩いて来た甲斐があったよ＾＾
相変わらず黒いビニールマルチが枝に引っ掛かり放しなのが残念。
それを外す構図で暫しパチリタイム。この時は他に誰もいなかったので撮り放題であります！
保温ボトルに入れてきた舌が千切れるほど熱い珈琲を飲みながらイボ取り地蔵様と談笑＾＾
さて、冷え切る前に帰ろうか。
帰りはひっそり静まった田畑や野池の水面など眺めながら、のんびり歩いた。
すっかり腹が減ったので千代屋に立ち寄り、肉ネギの特盛！ペロリと胃に納まったわ＾＾
街中の信号機にも氷柱が下がっていた。せっかく咲いた蝋梅も突然の雪に狼狽しているかしら。
これじゃあ福寿草や節分草が一面に咲く光景を見れるのは少し先に延びてしまったろうな・・・
なんてことを考えながら帰宅。たまにはこんな休日も良いものであるな。
総歩数：３１２０１歩
全部雪のせいだ・・・
２月８日（土）
今日は夜中から雪が降り続いている。
こんな状態では２３Ｃのタイヤに雪が付着してすぐに２８Ｃになってしまいそうで朝練は中止。
自転車に乗るのは諦めて、歩いて５時間程、雪のある情景を愉しんできたよ＾＾
ところで最近、『しないの？キス・・・』とか『間接キスしてみ？』とか台詞の入るＣＭがありますね？
感受性は少年、心臓は中年な拙は、あのＣＭが流れる度に心拍がＯＢＬＡレベルに高鳴るのデス。
これって心肺強化に役立つかしら。
２月３日（月）
前日のサイクリングは脚に負荷を掛けないようにフロントインナーで回したはずなのに鳩尾から下がゾンビ状態デス。
特に中臀筋と大腿四頭筋の膝上辺りが押しただけで痛い。乳酸の蓄積ではち切れんばかりなのでせうね。
筋肉の疲労による痛みが運動後きっかり２４時間を過ぎた辺りから出るようになりました。老ディの見本でありますね。
そんな訳で、この日は血の巡りを良くするイメージでペダル軸が大きな円を描くようにクルクル回復走２０分。
キリンラガー５００ ml×１ 黒糖焼酎ロック×１
２月４日（火）
雪の降った静かな日のことでした。中臀筋とハムストに疲労は残っているけれど、無心で脚を回したのです。
①♪ガッツだぜ Do the ド根性な漕ぎ方で６０秒×５ インターバル４分
②♪男は汗かいて ベソかいて GO! な気分で２分×５ インターバル３分
黒糖焼酎ロック×１
２月５日（水）
いやあ寒い寒い！どうにもこんな日は古傷が痛むのです。でも運動して血行を良くすると痛みが治まるから不思議。
そんな訳で ♪何もないな 誰もいないな 快適なスピードで２５分×１、２０分×１。
黒糖焼酎ロック×１
２月６日（木）
喰いたかったら呑みたかったら、その分動け！
上述のストイックさの欠片もない理由・・・♪だけど いつかは辿り着けるはず 光のように絶対に
そんな気分で２５分×１、２０分×１。
エビス５００ ml×１ 黒糖焼酎ロック×１
２月７日（金）
予報では明日に掛けて雪になるそうだ。こいつはブログのネタ切れピンチだぜ！
そんなことを考えながら、♪鮮やかに恋してにんじゃりばんばん なんだかにんじゃりばんばん・・・のテンポで回復走＾＾
黒糖焼酎ロック×１
空っ風が吹いて寒くなるようなそんな日は寒風干しを作るのです。
さて、何を干そうかな？スーパーやら魚屋を物色して食材を探したのです。
この日は刺身を引いた後のイカのゲソとエンペラが、１パックに８匹分入って１５０円だったので、こいつに決めた！
唐突ですが、ここで問題です。下記の文章中の（１)～(３)のイカを漢字で書きなさい。
それではイカ (1)にしてイカ (2)の寒風干しを作ったか？イカ (3)に記してみようじゃなイカ！
解答は本記事の最後に記載。
頭の部分を切り離さずに開いて目玉と口を外した方が良いのですが、この日は末っ子に邪魔されたので断念。
頭付きのゲソ部分から頭を切り離して開く。脚がバラバラにならないギリギリの位置を狙うのだ！
こいつを余計な皮を剥いだエンペラと一緒にとっときの醤油と酒を合わせた漬け汁に５分程浸します。
風通しの良い場所で表面が乾くまで（このへんはお好みで）干せば、ゲソの寒風干し醤油風味の出来上がり。
干すのはニャンコの邪魔がないお宅なら、ハエがつかないこの時期ならザルとかでＯＫ！
網焼き（オーブントースターだと楽）やフライパンで焼いたり炒めたりすればオツな一品の出来上がり。
解答 （１）如何 （２）烏賊 （３）以下
拙は（２）をいつも忘れてしまいます。全問正解の方はかなりイカした頭脳をお持ちだと思うな＾＾