今シーズンのレースの目標を色々掲げたはいいが、禁酒した位では未達に終わりそうな数字で、ちと後悔している。
まだシーズンインしてもいないのに目標値を下方修正するのは紳士的にアレなので、ここはマジ錬しかないのデス。
いつまで継続出来るか判らないが、まあやってみるさ！
本日の練習風景
ああ、そうだ！一つ面白い予告をしてやろうか？
あと４周。あと４周後には、この鬼ごっこも終わる。何故なら・・・俺達は４周後に墜ちる。ティータイムだ！！
ランナーの集団を風除けにして脚を残してやったぜ！ でも最後の周回では口から心臓が出そうになりました。
朝練に来ないと思ったら、こんなところを走っていたのね＾＾
秋山から中間平に上る途中、休憩していたらhatsuさん が下りて来たよ。ダレてるところをしっかり見られちゃっかな？
相変わらずノーマルクランクだ。やはりこの漢、只者ではない＾＾
１月２７日（月）
回復走（ミノウラＬＲ９６０を負荷２で使用） 音楽聴きながら鼻唄交じりで乳酸を流すのだ！
ケイデンス７０～８０ rpm、且つ心拍強度６０ %HRR以下となるよう脚に負担をかけないギアで４５分。
プレミアムモルツ５００ ml×１
１月２８日（火）
早くもサボリ
プレミアムモルツ５００ ml×２ キリンラガー中瓶×１
１月２９日（水）
上りを想定したペース走（ミノウラＬＲ９６０を負荷３で使用） ブラケットやバートップを握って無心でコギコギ＾＾
①３９×１３Ｔのギアでケイデンス８５ rpm前後で２５分×１本。
※これで拙は１５分過ぎ前後で心拍強度８５ %HRRになります。
②３９×１２Ｔのギアでケイデンス８０rpm前後で２０分×１本。
１月３０日（木）
ＴＴでの目標達成目指して高負荷錬もやっちゃうよ！（ミノウラＬＲ９６０を負荷３で使用）
ブラケット部を握ってとにかく全壊走行なのだ！！ ゼェハァゼェハァ・・・オエッと漕ぎまくりデス。
①４０ km/h超えるまで一気にガァっと！、且つケイデンス９０ rpm前後で６０秒維持×５本 インターバル４分
②３５ km/h以上を維持、且つケイデンス９０ rpm前後で２分×１本 予定は３本のはずだったんだけど・・・
まんさくの花純米吟醸生原酒×冷３合
２月１日（金）
回復走４０分
一番搾り５００ ml×１
２月２日（土）
朝練で森林公園をペース走混ぜＬＳＤで周回６周 行き帰り含めて、距離：７１ km、平均速度：２６ km/h
昼練で中間平から吉田町をのんびりＬＳＤ 距離：９３ km 総上昇量：１０２０ m
プレミアムモルツ５００ ml×１＋一番搾り５００ ml×１の予定
来週も続けちゃうよ＾＾