「風の時代」を生きる

人生に必要なのは、勇気と想像力、そしてsome moneyだ。

チャールズ・チャップリン

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

2024-06-23 00:25:35 | Audible
再びAUDIBLEを聴き始めた。

6/21(金)

「精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」著:樺沢紫苑

心に残った言葉3つ

幸せの三段重理論

今ここにある小さな幸福に気づくこと

3行ポジティブ日記

感想

有名YOUTUBERでもある、精神科医樺沢紫苑先生の本だ。

この本の中で「幸福」について分かりやすく説明してくれている。

私たちが幸せを感じるのは、脳内の「幸せホルモン」のセロトニン(健康)・オキシトシン(人間関係)を分泌させればいいだけだそうだ。

これらのホルモンを分泌させるのは、とても簡単で、今ここにある小さな幸福に気づきさえすればいいだけ、それだけでいいのだ。

目が見えること、歩けること、天気がいいこと、綺麗な花を見れること、家族みなが健康で暮らせていること・・・。

今まで「あたりまえのこと」と捉えていたものを、「有り難いこと」として捉えること。

有り難いこととして捉えられれば、感謝の気持ちが生まれる。

先生は寝る15分前に「3行ポジティブ日記」を書くことを勧めている。今日あった幸せを3つ書くことで、幸せ収集能力を高めることができるというのだ。

昔、読んだ「少女パレアナ(ポリアンナ)著:エレーナ・ポーター」の「よかった探し」を思い出す。



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