対人関係スキルの使用を妨げるもの （５）

　
（前の記事からの続き）
　
４．　自分のニーズを見極めることができない
　
　対人関係スキルは、　望むものが分かっていないと　役に立ちません。
　
　自分の要求を　はっきり述べる手段が　アサーションです。
　
５．恐れ
　
　何かを恐れていると、　対人関係スキルが姿を消してしまいます。
　
　壊滅的な　「こうだったら，　ああだったらどうしよう」　　という考えで一杯で、
　
　明確に考えられなくなるのです。
　
　壊滅的な思考は、　攻撃的，　嫌悪的，　回避的なやり方を　使わせることもあります。
　
　賢明な心の瞑想は、　マインドフルな呼吸と同様に　手助けをしてくれます。
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65267681.html
　
　その他にできることは、　壊滅的な思考に直面することです。
　
　「リスクの評価」　と　「リスクの計画」　の　ふたつのステップがあります。
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］