白菜の新芽を”からし和え”に

「道ばたのレンギョウ」

「レンギョウ」

”あすけん”アプリに食事と運動を記録をしました。
１キログラムやせるためのアドバイスは
"摂取カロリー、脂質がオーバーで運動が少し足りない"　でした。
なかなか厳しい評価です。
どんな食事？
朝：ご飯にみそ汁、白菜の新芽と豚肉の炒め物、
昼：黒パンと千切りキャベツとツナを一緒に食べて
夜：お好み焼きと赤ワイン２杯、ミックスナッツ
どんな運動？
散歩５５００歩とストレッチ体操

今朝：、ご飯にみそ汁、とろろ、白菜の新芽の「からし和え」
昼：ご飯、「からし和え」「ブロッコリー」「ブリの照り焼き」
夜は何がいいでしょう？散歩もこれからです。

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