休日練

早朝練ができればと思っていたが、
昨夜もツールを見て、寝付いたのは2時近かった。

目が覚めたら7:30。
千曲川CRを目指して8:30に家を出た。

走り出すと涼しくて気持ちが良い。
10時には帰宅したいので、行きは止まらずに45分間で行けるところまで走ることにした。
いつもの公園の少し先、万葉橋で44分を過ぎたので、
ここで写真を撮って、引き返した。




万葉橋は上山田温泉の入り口でもある。


いつもの公園で小休止5分。

帰路も休まずに走って、10時15分に帰宅した。
途中で「ねずみ獲り」をやっていて、
捕まえた違反者に書類を書かせる机がCRを半分塞いでいた。
ちゃんと交通整理のお巡りさんがいて
「狭くなってすみません。」と言うので
「いえいえ、ご苦労様です！」と応えた。
でも、あの場所でのねずみ獲りは初めて見た。
車で通るときには気をつけよう（笑）。


今日は10人近いロードの人とすれ違った。
帰りに一人に追い越されたのだが、後から観察するとペダルの回転が私よりも随分速い。
一番軽いギアにして、その人のリズムに合わせて回してみた。
うわぁ、こんなにクルクル回すんだ。
これからは少し意識して速く回す練習をしよう。
私のサイクルコンピュータにはケイデンスが付いていないので
タイマーを見ながら、１，２，３，・・・と自分の回転数を数えればいいかな？

練習といえば、下ハンドルを持って走る練習をした。
姿勢が保てなくて長くは続けられないが、やらないよりは良いだろう。


上流側から万葉橋方面を望む。


川面がキラキラしてきれいだった。


平均速度　21.3km/h 　最大速度 37.5km/h
走行時間　1:33:52
最大心拍数 169
走行距離　33.5km
積算距離　835.3km