心拍計付きのサイクルコンピュータを使っている。
ロードバイクを買おうと決める前に、ネットで４０００円で購入したものだ。
頑張りすぎて体調を崩さないよう、心拍数をチェックしつつ走っているが、
そもそも自分の最大心拍数はどのくらいなのだろう？
実測は難しいので計算式から弾き出すのだが、その計算式が何種類かあるようだ。
１［最大心拍数（HRmax）］＝220－［年齢］（トレーニングを重ねている人では、210－［年齢］）
２［最大心拍数（HRmax）］＝204-0.69×［年齢］
３［最大心拍数（HRmax）］＝214－0.8×［年齢（♂）］、または 209－0.7×［年齢（♀）］
４［最大心拍数（HRmax）］＝1.1×［安静心拍数（HRrest）］＋115
４は年齢も性別も考慮されていないので除外して、計算した結果
164＜自分の最大心拍数＜170 となった。
サイクルコンピュータには走行中の最大心拍数も記録されるが
これまでのところは166が最大値だ。
限界まで踏んだら170台に乗るだろうし、やや控えめの数値っぽい気もするが
まあ、こんなものだろう。
最大心拍数を基準に、その70％および85％で心拍数を区切って、
運動強度を3段階に分けるという。
健康維持のための軽い運動、
体力を付けるためのややきつい運動、
競技をめざした非常にきつい運動
の３段階だ。
私の場合、最大心拍数170として、70％は119で85％は144.5となる。
自分としては「軽い運動」で十分と思っているが、
鼻歌気分でこいでいても120以下にはまずならない。
意図に反して（？）体力を付けるための「ややきつい運動」をしているようだ。
当分は「非常にきつい運動」の領域に入らないよう
心拍数を140までに抑えて走るのが正解だと思っている。
