台風

ジョギングも休みすぎは良くないと感じるマネージャーの高木です。



まずは窓の外の景色です。昨日も台風の影響の燃えるような夕焼け空でしたが、今日はもっと不気味です。南魚から関東方面の空です。典型的な台風空でした。

夕方に関東に上陸の恐れとか、９８０ヘクトパスカルまで衰えたのがせめてもの救いです。

今日は午前全部と午後３時過ぎまでかけて、若返りトレーニング教室体力測定の入力をスタッフの木村君と行いました。記入しながら皆さんの素晴らしい記録に感心してしまいました。６５歳以上で体力測定を出来ること自体、体力的に優れた人に限られるはずです。

若返りトレーニング教室の皆さんの記録は、そんな人達の全国平均を更に上回る素晴らしい記憶です。最長で８年目の方もいらっしゃいますが、数値で追っかけてもほぼ横ばいで維持しています。こんな人を少しでも増やすことが少子高齢化時代の解決策になのかもしれません。



昨日・今日・明日とクラブハウス隣の体育館では魚沼市文化祭小出地区会場が設営されています。魚沼を代表する絵画クラブや写真協会はじめ市民の力作が広い体育館いっぱいに展示されています。出かけてみては如何でしょうか。

昨日は雨などの影響でようやく５日ぶりにジョギングに出かけました。ずっとアーケードをウォーキングしていたのですが、もう少し間をあけずに走ったほうが楽なようです。やたら体が重く感じました。先週末、続けて走った時のほうが楽でした。

そうそう、お友達のワンちゃん「カミンちゃん」には一週間ぶりの対面でした。対面といっても茶色のクマのヌイグルミの脇にピクリともせずに寝ていただけなんですが。とりあえず姿が見えない心配事は解消されました。

かみさんのお友達「あさねぼう犬」も無事ぐっすりと身動きしないでかみさんを無視したそうです。まずは安心安心。

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夕焼け

血の滴るような夕焼けに思わず屋上に駆け上がったマネージャーの高木です。

木村君の「ウワーッ！すっげえ夕焼け」の声にすぐさまカメラのところに走りました。で、撮ったのがこの写真です。



まずは窓から藤権現山。



続いて堀之内方面です。補正無しのほんとにこんな色の夕焼けでした。ちょっと不気味な血の滴るような赤、大げさでしょうか。

今日は昼前に三重県からエンジョイと同じように高齢者のプログラムを行っている、総合型地域スポーツクラブの方が２名でお越しになりました。プロスポーツや教師以外でスポーツで食べていくことや、スポーツを文化として経済活動として確立させていくことなどで意見交換させてもらいました。

先進地は全てに他のクラブと違っていて、やはり５歩も１０歩も先を読んでいることに対してお互いに共感しました。１１月にはこのクラブで「全国健康サミット」が開催され、講師としてお呼びいただいています。

仕事としてよりも個人的には、いなべ市の取り組みをはじめ「コホートタウン構想」の北海道留萌市長、自宅で最後を迎える長野県泰阜村村長、「長野・デンマークモデルに学ぶ」の鷹野和美教授の講演が楽しみです。

熊騒動

熊出没で山越えジョグ中止のマネージャーの高木です。

まずは昨夕ようやく全容を現した初雪の魚沼の山です。



昨日、経理処理をしているうちに雲に覆われた魚沼三山が全容を現しました。窓の外に見える八海山です。かなり里近くまで雪をかぶっていました。



こちらは湯の谷銀山方面の赤く染まる雪山です。寒いわけです。里雪が少しでも遅くなってくれればよいのですが。でも、スキー場は別です。

こんなに早い初雪にせかされてか、湯の谷中学校プール脇に熊目撃情報とか。今朝、スタッフの星君の住む地区に熊注意のチラシが回ってきたそうです。この地区は昨日午後、若返りトレーニング教室があり終了後１時間後に熊が出たのだそうです。散歩で帰った参加者もいたとか、まずは無事でなによりです。

今年の熊出没多発に計画していた栃原峠の山越えジョグは中止です。熊は動くものに敏感とか、ジョッガーは格好の標的です。今年は全てに何かが狂った年のようですね。

冬将軍

早すぎる寒さに戸惑うマネージャーの高木です。



クラブハウスから見える景色です。まわりの山は厚い雲に覆われかろうじて見える雪景色です。ちょっと早すぎる雪でした。昨日は天気予報にあわせてストーブの清掃と点火試験をしました。今朝は室温１５度、ここ小出郷福祉センターも暖房が入りました。またまたあわせて加湿機を用意しました。長い長い冬の始まりなんでしょうか。

午前中、これから総合型地域スポーツクラブを立ち上げようと準備中の方たちが、行政の方と一緒におみえになりました。補助金と言う麻薬でどうにか立ち上げ、補助金切れでどうしようかと迷うクラブが全国で多くあると聞きます。しっかりしたマネージメント抜きではどんなにしっかりした理念もビジョンも絵に描いた餅になってしまいます。

１２年前のクラブ発想の時点からの全ての資料を提供しました。エンジョイスポーツクラブ魚沼より素晴らしいクラブが立ち上がっていくことが、エンジョイの存在の証になるように思います。良きにつけ悪しきにつけ全国の先発クラブの資料がこれだけ揃った今、きっと私たちが立ち上げた３分の1くらいのスピードと労力で立ち上げることが出来るのでしょう。

ちょっぴり羨ましい気持もします。

第２８回新潟シティマラソン

事務局　星です。

少し遅れての結果報告となりました。

10月10日に絶好のコンディションで（天候曇り、気温20度）開催されました、

第２８回新潟シティマラソン！！！

エンジョイランニングチーム元気に走ってきました。




結果は以下のようです。



フルマラソンの部

米山正芳選手　4時間07分12秒
星　俊寛選手　 4時間11分23秒
佐藤高信選手　タイムオーバー（36ｋｍ地点）

10ｋｍの部

宮下明美選手　1時間02分40秒
鈴木裕子選手　1時間03分41秒
山本　潤選手　 1時間06分16秒
星　祐司選手　 1時間07分11秒
高橋佳子選手　1時間08分14秒




スタート前にパチリ。後ろの人だかりのすごいこと


トレーナーの私と山本選手、
保健師の鈴木選手、高橋選手はドクターランナー（救護）として出場しました！


いやーしかしフルマラソン、10ｋｍとも一斉に
8300人！！！　　のスタートは大混雑でした。

結果は到着タイムですので5～10分ほどの誤差があり、
公式タイムとしては物足りない結果ですが、
十分に個々のメンバーはがんばりました。

制限時間5時間ですので、佐藤高信選手は無念のタイムオーバーとなりましたが、
また次回に期待です。
さっそく佐藤選手、11月の河口湖マラソン（23ｋｍ）に出場するそうです！



私個人としては体調もよく、いいタイムを自分自身期待して臨んだマラソンでしたが、
36ｋｍ地点で両足を痙攣してしまいました。

そこからは歩いてゴールにたどり着きました。。。


練習でも足が攣ったことはなかったので、残念でした。

また来年必ず出場してベストタイムを目指します！！

練習あるのみでございます。

捻挫

サブＭ　森山です

今日、病院に行ってきました。
９時３０分に受付、呼ばれたのは２時間後

触診してレントゲン
もしかしたら、靱帯が逝っちゃてるかも・・
ひょっとしたら、骨もヒビが・・
などとマイナス指向で考えていると、

医師「んー、大丈夫そうだな。骨、靱帯とも大丈夫です」
　　　「腫れてるんで冷やして下さい。湿布は意味ありません」

私　「あっ、そうですか。ありがとうございました」

あっけなく終了です。

昨日よりも格段に楽になりました。パンパンに腫れてますが。
歩行も、左足のつま先を外側に向けないと歩けないのでかっこわるいですが歩けます。

３時間かかりましたが、安心しました。

冬

冬支度のマネージャー高木です。

先週末の魚沼市民体力測定会、１日中Ｔシャツで過ごし帰りは短パンで走って帰ったほどでした。汗びっしょりでした。



今朝のクラブハウスの窓から見えるスキー場です。どんよりした寒空、これからはこんな日がどんどん多くなっていくのでしょう。

９月まで引きずった猛暑から、秋が無くいきなり冬って感じです。１１時、小出の気温は９．３度でした。お昼あがりの行き帰りは、手や耳が冷たい有様。そんなことも予想してリュックには手袋が忍ばせてあります。ウオーキング時の服はＴシャツ含めて４枚の重ね着です。



庭の桜はいきなり色づき始めました。



木によってはこんなに鮮やかに紅葉しています。峠は雪の予報、車の通行に気をつけるようニュースで流れていました。

今、アーケードウォーキングの計画を魚沼保健所の方と詰めています。雪に閉じ込められ運動機会が少なくなる魚沼市です。夜でも明るい全天候型ウォーキングコース、皆さんに気づいていただき利用者が少しでも増えてくれたらばと言う積雪前のイベントです。

ここのところ２日続けて姿の見えない「カミングアウト犬」心配です。ブログにこんな事を書かれて、気分を損ねているので無ければ良いのですが。

Ｔｗｉｔｔｅｒ

涼しくなり運動量の戻ったマネージャーの高木です。



今朝からクラブハウス外の庭は冬囲いが始まりました。明日から西高東低の冬型とか、魚沼三山は早くも雪化粧でしょうか。

土曜日の魚沼市民体力測定の様子です。

　準備体操

　握力測定

　上体起こし

　垂直跳び

　立ち幅跳び

　反復横跳び

　２０ｍシャトルラン

　メディシンボール投げ

　全身反応

新体力テスト＋２種目の計８種目でした。若者達の力強く素早い動きは、見ていてすがすがしく気持のよいものでした。この結果は集計され参加者本人に通知されます。

さて私事です。猛暑の間、チャリ通に変えて月間移動距離が１５０キロに落ちていたものが、ウォーキングに変えた１０月はジョギングのキロ数も増えて目下８０キロプラスの２３０キロ台に回復しました。土曜日のジョグ＆ランに続けて昨日も７キロコースに走りに出てしまいました。気持のよいほど体が動いています。

サブマネージャーの森山君ではありませんが、こんな時に落とし穴があるのでしょう。気をつけることにします。

ツイッター開始しました。総合型地域スポーツクラブについてつぶやこうと思っています。
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楽しく体を動かした1週間でしたが・・

サブＭ　森山です。

楽しく体を動かした１週間でした。

月曜日　バドミントン協会練習
火曜日　ゴルフ練習
水曜日　小出健康運動教室　指導
木曜日　フリースポーツデー（バドミントン・スポレック・バレーボール）
金曜日　伊米が崎健康運動教室　指導
土曜日　体力測定会（全種目やりました）　夜はソフトバレーボール練習
日曜日　ソフトバレーボールスポーツフェスティバル中越大会

まぁ、いつもと変わらないペースなんすが

最後に落とし穴が・・・
日曜日、第２試合第２セット中盤で競っているときに、離れたボールに飛びついてスパイク。
着地の瞬間、足首がグニっと捻れたのが分かりました。他の選手と交錯しちゃいました。
ボールを目で追うと相手選手のレシーブをはじいて得点。しかし痛みで立ち上がる気にもならず、
四つんばいでコートから出て、２階ギャラリーまで自力で歩いて、すぐにRICE（ライス）。

ご存じの方も多いと思いますが一応。最近はＰＲＩＣＥＳ（プライシス）なんていいますが、
Ｒ（Rest　レスト　安静）　とにかく安静に動かさない
I （Ice　アイス　冷却）　　氷で患部を１５～２０分間ほどあて、感覚がなくなるまで冷やし。冷やしたあ
　　　　　　　　　　　　　　　　とは一時間ほどアイシングは休憩し圧迫のみ行い、また２０分と繰り返します
Ｃ（Compression　コンプレッション　圧迫） 患部を圧迫します。
Ｅ（Elevation　エレベーション　挙上）　患部を心臓より高く持ち上げておきます

捻挫だと思うんですが、少ししか歩けない状態で、一応病院にと思い今日１１時に小出病院に」行ったんですが、
受付は１０時３０分までと言われてしまいました。結構早いんですね。しょうがないんで湿布のみ。はぁ～。久しぶりの怪我です。

見苦しくてすみません。左足腫れてます。

新潟県中越地震 ６年目

６年前を思い出しているマネージャーの高木です。

今日は７時４５分に堀の内体育館まで５０分かけて歩いて出かけました。すばらしい天気にウォーキング日和だと思ったからです。朝の魚野川は白サギに青サギ沢山の鴨と、とても賑やかでした。いつもの夕方のジョギングとは大違いです。



堀の内体育館では若返りとレーニング教室と市の体力測定です。エンジョイスポーツクラブが受託しました。

帰りはリュックを担いでのジョギング帰宅でした。飲み物、内履き、カメラほかとそこそこの重量でバランスが悪くとても走りづらいジョグでした。結構気温が高く汗びっしょりでした。現在１万８８００歩、１３キロの移動距離と今日は結構なウォーキング＆ジョグでした。

さて、１０月２３日土曜日、６年前の新潟県中越大震災と同じ曜日のめぐり合わせです。そこで当時を思い起こしてみました。

午後２時、子供スポーツクラブ指導で小出郷体育館へ、後始末後、５時近くに帰宅。汗まみれなるも、かみさんの夕飯支度で店番へ。総合型地域スポーツクラブの本で指定管理者を調べている最中、１７時５６分突然のドシンという揺れ、その後加速度的な物が全て２重に見えるほどの超激しい（後に１秒間に３０回の縦揺れと報道発表）縦揺れ。

しばらく理解出来ず。机にしがみついたまま１分。その後２階に上がり家族にスリッパ着用（後土足指示）、水の確保を指示。度重なる激しい余震に屋外避難。その後非常灯を頼りに家族で協力し戸締り、店のシャッター下ろし。

１９時近くに、一人暮らしの老人の身元確認をするようにとの町内会長の支持により、町内各所を揺れの中歩き回る。無事所在確認。

家族には（４人）必ず二人で行動をするように指示。何かあったら近くの公園にと落ち合う場所を指示し、子供と真っ暗で揺れ続ける屋内へ水と食料、防寒具をとりに。食器棚は倒れ落下物は散乱、足の踏み場無し。その間にも激しい余震。（震度５弱から６強までの余震は２０時までに８回を数えた）

その日は車２台で屋外避難。（屋内に取りに入った水の中になぜか！？・・・ウイスキーが混じっていて、かみさんから大ひんしゅく）

しばらく物音に敏感のＰＴＳＤ気味に。もう２度と体験したくありません。