魚沼市民の運動実施率

クラブマネジャー星です。

現代社会では運動習慣の定着が健康づくりには必須と言われていますが、国民の運動実施率は上がっていません。

高齢者世代は健康への意識の高まりからくる運動習慣は定着してきました。

問題は働き世代の運動習慣です。

魚沼地域の健康調査によると40代で運動習慣（週に1回ないしは2回運動している人）は男女ともにだいたい30％です。

これは健康づくりの意識が低く、体力が低下している現状を表しています。

何とかしなければいけない問題です。

60代女性は60％弱と半数を超えていく数字が出ていて60代男性は50％となっています。

年齢が上がるにしたがって実施率は増えていっていますが、これをできるだけ早く始められるように改善していくのが大事になってきています。

 

 

先週の土曜日、毎年恒例の市民体力測定会が開催されました。

ここでは30代から50代までの働き盛り世代の皆さんが集まって楽しく、真剣に自分自身の体力と向き合っていました。

 

体力自慢が集まるものではなく、普段の生活習慣がない人たちも参加してくれました。

 

 

 

毎年参加してくれる方がいます。

 

全身反応時間。

 

体組成計で、カラダの中身をチェックします。

 

全身の筋力が試される30秒間上体起こし。

 

反復横跳びは敏捷性をみます。

 

立幅跳びは普段の生活習慣にない動きなので、みなさん本気になって取り組んでいました。

 

最後はみんなで20Mシャトルラン。

持久力は落ちやすいですが、日常の中でウォーキングや軽いランニングなどを定期的に取り入れると維持できます。

 

まずはこのような体力測定で現状を把握していただいてから、普段の生活の中に運動習慣を取り入れられるようにお手伝いしていきたいものです。

健康的に生活する、というのはなかなか難しいことですが、まずはできることから始めてきたいものですね。

 

 

 

 

 

E‐SPOランニング塾2019

ランニング塾、塾長の星です。

今回7年目となるE‐SPOランニング塾を開催中です。

プレ開催とした2012年は日中の開催でした。

正直いって内容はほぼ同じです笑

2013年から今の形で開始となり、今年で7年連続参加の方もいらっしゃいます。

 

内容はさほど変わりませんが、伝え方は毎年ブラッシュアップを重ねていますので少しずつ向上したと思っています。

初心者から熟練ランナーまで今回も様々なメンバーが走ることで自分と向き合っています。

 

ウォーミングアップエクササイズからまずは理論をレクチャーしています。

 

そのエクササイズにはケガの予防も含まれます。

 

普通の筋力トレーニングとしてではなく、走るための「筋肉」ではなく、「動き・動作」に注目して鍛えていきます。

 

シューズのレクチャーも毎回取り入れています。

 

ランニングドリルを自分のものにするとランニングフォームは確実によくなります。

 

みなさん、反復することで上手になっていきますね！

 

 

全く走ったことなかったビギナーランナーがニコニコして走っていきます。

一回の講習で初心者にしてはたくさんの距離を走ります。

それが慣れていくと習慣に変わりますね。

 

 

楽しく、とは自分の決めたことをしっかりやりとおすことだと思います。

 

このランニング塾で急速にレベルアップを遂げるランナーもいます。

 

ランニング歴20年以上の熟練ランナーもランニングをみんなで習うと動きがよくなりますね！

 

しっかり体を動かすと運動神経が目覚めて、怪我をしづらい動きが身に付きます。

あとは生活習慣に取り入れられるように塾長がアドバイスしていきます。

今年もあと1回、楽しく学んでいきましょう！

 

 

 

 

 

エンジョイ市民トレッキングパート2 猫魔ヶ岳

9月16・17日と裏磐梯猫魔ヶ岳・雄国沼、翌日、五色沼のトレッキングに行ってきました。

スタッフを入れて総勢31名、参加者平均年齢　７１．２歳というスーパー登山隊です。

1週間前の下見では、この通りの快晴でした。

ところが、

八方台登山口では、微妙な霧雨。予報での雨のち曇りと、コースは林の中でぬれないと説明

したのですが、皆さん雨具着用です。ちなみに、私は1日中Ｔシャツでした。20分後に休憩することにして、

１０時半、木立の中のコースをスタートしました。案の定、皆さん全員暑さのため休憩で雨具を脱ぎました。

だらだら登りから最後の急登を登り、１１時４０分猫魔ケ岳の頂上です。

下見タイムより２０分オーバーでした。新潟魚沼出発が７時で朝食が早かったのと、昼食予定

１３時過ぎのため、皆さんにエネルギー補給をしていただきました。

１１時５０分、雄国沼へ向けて下山開始。

化け猫伝説の猫岩を経て、急坂から下りが始まります。濡れて滑りやすい道を慎重に下りました。

少し遅れる人が出たため、雄国沼休憩舎へは１３時１０分に到着しました。

休憩舎で昼食です。広くてきれいでトイレ完備です。遅れた人の調整で時間調整をし１４時、

雄子沢登山口へ向けて緩やかな下りを１時間１０分（１５時１０分）遅れた人を待って

バスでホテルへと向かいました。

泊りは　裏磐梯レイクリゾート（星野リゾート）　です。源泉かけ流し　薄茶色の露天風呂

付きの大浴場と、バイキングの夕食・朝食とおいしいお酒をみなさん堪能したようです。

翌日はうって変わっての快晴。五色沼を巡りました。こちらは磐梯山バックの瑠璃沼。

立ち木越しの弁天沼です。下見時は午後２時、今回は午前で沼の色は微妙に変化を感じます。

昼食は喜多方市　山都町　の　宮古蕎麦　そば粉１００％のコース料理でした。

写真は最後のお皿と生そばです。みなさんに大変美味しいとの評価をいただきました。

魚沼帰着は１７時前、楽しい２日間でした。