運動不足解消に「歩き」を学びませんか？

クラブマネジャー星です。

昨日からウォーキング教室が始まりました。公民館事業の一環として毎年冬期にウォーキング教室を開催しております。

2回シリーズを2度(今年は1月と3月）企画していまして、平均15～20名の参加者数です。冬の運動不足にはうってつけのこの企画となっております。

昨日も20代前半の女性から60代のご夫婦まで様々な年代が集まり盛況でした。

写真のような個別指導もしております。

ウォーキングは日常のなかで最も取り入れやすいエクササイズです。これを一度学んでおけばいつでもどこでも始められます。

簡単に始められるのですが要領を得て実践しないと長続きしませんし何より、ケガにつながる可能性もあります。

ウォーキングで使いたい筋肉、それを使うための動作を確認し、よい姿勢で歩くことが何より大切になります。

そしてウォーキングしたあとの筋肉のほぐし方やストレッチ方法などもレクチャーしていきます。

そんなウォーキングの正しい方法とともに簡単な栄養講話も前段で差し込んであります。

魚沼市の管理栄養士さんが魚沼市の食生活の現状と食生活改善推進委員さんが塩分を控えることの重要性をお話しいただきました。

参加した人は感想をおっしゃっていました。

●普段ウォーキングをしているが初めて意識した。

●ウォーキングでケガをする人の理由が分かった。

●ストレッチはしたことなかったがこれならできそうだ。

など

 

次回は来週1月27日（金）19：00－20：30です。

興味のある方は是非ご連絡ください。（Eスポ事務局TEL025-793-7166）

3月も2回シリーズで3日（金）と10日（金）に開催します。

 

 

 

 

成長記録

スコップトレーニング中のアドバイザー高木です。

連日の大雪、自宅で職場でスコップ筋トレをやっています。

消雪パイプやロードヒーティングはあるのですが、すべて消えるわけではありませんし除雪車も完ぺきではありません。

今日も体育館では、

裏玄関除雪

 

 

クラブ車車庫入り口

ついでにちょっとお遊びで「安全運転」

 

正面玄関みちあけ除雪

 

 

ロードヒーッティングも手を加えないとうまく消えません。

 

この大雪で裏の雪山が成長しました。

 

そして室内では

冬にもかかわらずポトスが成長し続け、天井をグリーンが這っています。

 

 

 

楽語い講座

クラブマネジャー星です。

雪が降り始め、積もってきました。冬本番、雪国はこうでないといけません。

そんな中、医療従事者対象に講義をしてきました。

地域医療魚沼学校http://www.uonuma-school.jp/index.html楽語い（らくごい）講座です。
テーマは「運動継続の秘訣」とし、サブテーマは「若トレ教室の参加者はなぜやめないのか」ということで

運動教室の事例発表と継続するための取り組みを発表させていただきました。

魚沼市福祉課受託事業「若返りトレーニング教室」に参加するとほとんどのみなさんが途中でやめずに継続してくれます。

アンケートを取るとよかったことベスト3は以下のようです。

 

・教室に参加してから転びづらくなった。

・生活に張りができた。

・仲間がいるからやめられない。

この3つがダントツに多くほかにも、

・教室に行くとは体が軽くなる。

・健康にいいことが聞ける。

・膝がラクになった。　など

というような変化を実感している様子です。

以上のような参加者の声をふまえて事例発表させていただきました。

小出病院の布施克也院長さんに講義後に総評をいただきました。参考にしようと思います。

集まった皆さんは医師、検査技師、薬剤師、理学療法士など多職種で50名ほどでした。

上村伯人先生もあいさつの中で内容を補足していただきました。

医師は病気を治せるが、治った後のほうが大事。食事と運動を見直す時期は人生で必ずあってそこを学ぶ場がなければならない。
若トレ教室はそういう場になりえてる。予防医療を地域でやっていかなければならない。とのことでした。

 講義のアンケート結果です。

とてもいい意見をいただきました。
今後に活かしていきたいと思います。

 

予想外の儲けもの

いつものように連休を勤め、今日明日お休みのアドバイザーの高木です。

天気予報は朝から雨、そして雪でした。体育館でも走ろうかなと思っていたら、

朝起きたらこのお天気です。早速いつもの7キロコースへ走りに出ました。

 

1月10日だというのにこんな景色でいいんでしょうか？積雪は標高５００ｍ以上からしか,まともにありません。

私の住む魚沼市小出地区は、現在アメダス積雪ゼロ！

 

コースの魚野川土手・桜づつみはこのありさまです。ウインドブレーカーを着て出たのですが、すぐに脱いでしまいました。

ちょっと暑かったのですが、気持ち良いジョグを楽しみました。

 

この時期、吟醸香が漂う「銘酒緑川」の工場。今日は残念な風向きでした。

 

折り返し地点の福山橋からの1枚です。この青空、景色はまるで春です。

 

この土手コース、こんなポールが立てられています。春の雪割時に除雪車が土手下に転落しないための目印です。

 

これが今日の小出スキー場です。今シーズンはまだオープンしていません。でもこの週末は暴風雪マークが天気予報に並んでいます。

今までの例では、風が強いと雪は積もり切れないことがありますので、できれば大雪だるまマークに変わってほしいところなんですが。

 

午前中にいい汗を流した後は、

フランスパンにアンチョビバターやガーリックバターを薄く塗り、ブルーチーズを散らした上に更に溶けるチーズをのせてこんがり焼き上げます。仕上げに生ハムをのせて頂きました。最近のマイブームです。

 

落としたてのコーヒーと、たっぷり日差しの注ぐ食卓での美味しいランチでした。

思いがけない儲けものの休日に恵まれました。でも、雪国はこの天気と、翌日の鉛色の大荒れモノトーン天気の落差に驚かされるんですが。