魚沼コシヒカリ紅葉マラソン、ランニング塾結果

クラブマネジャー　星です。

先日は恒例の大イベント、魚沼コシヒカリ紅葉マラソンでした。

エンジョイスポーツクラブからもスタッフやスポーツリーダーさんが私を含め4名参加し

E‐SPOランニング塾からは7名、目標に向かって激走しました。

ハーフマラソン21ｋｍを走りきるためにトレーニングを重ねてきました。

この塾生の中からなんと！年代別女子の優勝者が出ました。

私は彼女がそこまでのタイムで走り切るとは想像してなかったので
完全に自分の力で勝ち取った優勝でした。

他にも、

10ｋｍの6年連続出場中の60代男性や

ハーフマラソンで体力アップをし続ける40代女性

そしてそしてなんといっても

体重を10ｋｇも減量してメタボ体型から脱却して

10ｋｍを完走した50代男性など

本当にみなさんそれぞれにがんばりました！

 

 

トレーニングでは走るための基本的な体づくりをしました。

いろいろなプログラムで体が徐々に締まっていきます。

足腰を鍛えるのに年齢が遅すぎることはありません。

やったことはすべて自分に跳ね返ってきます。

体の使い方を教育していくのです。

 

 

ランニングフォームもチェックしています。

全員、かっこいい女性です！

 

堀之内体育館管理でタッグを組む山﨑組のランナー3人も見事に完走しました。

小川さんは何年も出場を続けている長岡寺泊シーサイドを回避して

こちら魚沼のマラソンを選んでいただきました。

完璧にプランどおりにナイスランでした。

そして10ｋｍに出場した山﨑卓郎さんも気持ちよく走っていらっしゃいました。

本当にさわやかな笑顔でランニングが楽しそうです。

そしてもう一方、伸び盛りの酒井さん。

2度目のハーフマラソンで1時間41分で快走しました。

力を出し切って完走し、応援したこちらまで嬉しくなる走りでした。

http://s-nets.info/uonuma/result/

 

今年度もE‐SPOランニング塾、大成功でよかったです。

ランニングで健康になりたい方

ランニングを一から習いたい方

そんなそこのあなた、来年是非申し込み下さい。

 

 

 

  

 

姿勢をよくする方法

健康運動指導士　星です。

先月は湯之谷小学校の授業参観で講演をしてきました。
「姿勢がよくなるとご飯がおいしくなる」という題目で話をし、

写真をみせて最後はしっかり運動してもらいました。

4年生から6年生までの170名とその親御さん、担当の先生と

　姿勢　と　食事　の2つを繋ぐものは運動です、そんな内容でした。

姿勢が最初はよくなかった子たちが最後はピシッとします。

 

 

食事をバランスよく摂る、この重要性もお話ししました。

 

10歳から12歳で発育発達は個々にばらつきがありますが、この時期にしっかり体を動かしておくことが重要だということをお伝えしました。

 

 

 

子供たちにはよく伝わったようです。

あとは家庭で実践していただくことが大切になってきます。

3食の食事のバランスと様々種類の運動、質の良い睡眠が大事だという共通の認識が必要です。

 

小学生時代は専門的にスポーツを習うより運動遊びをしたり、自分で楽しいと思うような外遊びを開発したりして

自主的に体を動かすようにしてもらいたいと思っています。

家庭でも十分できることばかりなので実践していけるような手助けをしていきたいと思います。

運動遊びをして活動量を増やしていけば姿勢は必ず良くなります。

躾と同様に身体教育も小学生年代は必要なことです。