地域医療魚沼学校・楽語い講座（運動編）

クラブマネジャー　星です。

先日は小出病院に運動教室講師に行ってきました。

わが街、魚沼には医療職や運動指導者、介護関係者、だれでも学べる仕組み、楽語い講座があります。

そこで専門職が順番に講師役をして学んでいくのです。

2011年に開校したこの地域医療魚沼学校が主催するこの講座は私も指導者として成長させていただきました。

この学校カリキュラムの三本柱は「住民が学ぶ」「専門職が学ぶ」「学生・研修医が学ぶ」というものです。

病院をはじめ保健・医療・福祉の全ての現場を教室に、様々な啓発活動を展開しています。

 

この日はウオーキングとランニングの始め方ということで講師を務めてきました。

医師、看護師、保健師、検査技師、研修医などの専門職の方々や、一般住民の方まで幅広い受講者が集まりました。

私は運動習慣を定着のために手を替え品を替え、毎回運動のための講義を考えていきます。

今回はウォーキング、ランニングの始め方という運動の種類の中でも得意分野を選んで指導してきました。

参加した仲間たちは大先輩方ばかりでしたが、ぐいぐいやりました笑

3つのポイントがあることをレクチャーしました。

➊プラン（ざっくりとした計画）

　そのくらいの頻度で始めるのか、運動時間はどうか、など

➋準備（シューズなど）

　身に着けるものをどのように準備するかをお伝えしました。

　シューズの選び方のコツなど

➌カラダ

　歩くためのカラダ作りを説明。

　姿勢よく運動する重要さ、歩くスピードなどをレクチャー

 

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運動習慣の重要性は医療現場でも高まってきています。

私たちのような総合型クラブは運動指導や運動教室を広く啓発して、市民の健康づくりに寄与しなければいけません。

ますます運動の良さ、スポーツの素晴らしさを広めていきます。

 

 

 

 

 

 

テイクホームメッセージは「健康」

健康運動指導士　星です。

今日は地元のジュニアユース（中学生年代）サッカークラブ、CFアトレティコ魚沼の保護者交流会に講師として呼んでいただきました。

主宰している武川さんとは旧知の仲といっていいほどのの間柄で、我が総合型クラブにいつも協力してもらっています。

場所は五日町地区、おおまき小学校でした。いい天気で最高の気分です。

 

CFアトレティコ魚沼は和気あいあいとした和やかな雰囲気です。

中学生は球技遊びで体を動かして、大人は大人で今日は運動していきます。

私の今日のミッションはこの中学生の保護者さんに向けて運動実践教室と講話を通じて保護者同士の交流を深めていただくことです。

 

私が用意したものは、講義20分、運動実践40分の60分の内容でした。

そのテーマは「中学生の身長を伸ばすには」というところに触れていたので、みなさんからどんどん質問が寄せられました。

ありがたいことに講義だけで30分以上を超過してエクササイズと合わせて80分もの講習時間となりました。

 

エクササイズは姿勢をよくするためのストレッチと、股関節の動作確認のための動きづくりを実践しました。

30代から50代の親御さん同士は初対面の人もいたということでしたが、運動をきっかけにいろいろ雑談をしていたようなのでよかったです。

 

今日の私の持ち帰っていただきたいテイクホームメッセージは「健康」でした。

中学生サッカー選手の親御さんは子供が生き生きした姿で、いい選手になっていくを見守るのがなによりの幸せです。

それには親が健康でなければいけません。

中学生の身長を伸ばすコツは、見本である親自身が健康的に生活することと説きました。

もちろん、しっかり運動し、栄養をバランスよく摂り、質の良い睡眠と休養で中学生はぐんぐん成長します。

それに便乗して親も健康になってほしいというメッセージです。

 

健康運動指導士としてこのようなメッセージを送り続けたいものですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

健康教室ブーム

健康運動指導士　星です。

最近は健康教室の指導依頼が増えています。

我がクラブでは子供から高齢者までの幅広い年代での運動指導を引き受けています。

その中でもここ最近は健康づくりのための運動が注目されていて、スポーツをやるにも、自分のやりたい活動をやり続けるにも、体力づくりが必要というところに気付いた人が多いのかもしれません。

 

3月には公民館事業で健康教室の指導に行ってきました。

4月以降も同じような指導依頼が数件来ています。

 

この日は伊米ヶ崎公民館主催の健康教室でした。

始めて運動する方から、ウォーキングがもうすでに習慣になっている方までいらっしゃいました。

とても熱心に運動の話を聞いていただきました。

 

 

60代でばりばり働くOさん。

とても前向きに体力づくりをしていて、皆さんの見本になる生活習慣です。

このような方の行動が魚沼市の貴重な資源となり、他の市民に波及していくことを願っています。

 

高齢化が進む現代では、その環境整備とともに健康教育が一つのカギになると確信します。

 

これからも市民とともに私たちも学び続けます。

教育はみんなで実践するものです。

それが魚沼地域の住みやすさとなり、健康寿命の延伸につながることだと信じています！

さーて皆さん、健康ブーム到来で運動を始めましょう。

 

 

 

 

魚沼地域特有の糖尿病対策プロジェクト8

クラブマネジャー　星です。

年度が替わり、いろいろな事業が走り始めています。

さらにより良いものになるように今年度も取り組んでいこうと思います。

 

さて魚沼地域の糖尿病対策の一環としてプロジェクト8というものがあります。

10年以上取り組んできていて素晴らしい効果が上がっているとのことです。

このプロジェクト8に協力しているのが我がクラブです。

高齢者対象運動教室、若トレ教室や健康づくりのためのフィットネスプログラムを市民に提供してその運動習慣定着に一役を買っています。

またE-Spo健康づくりプロジェクトでは、糖尿病予防やメタボ対策のために減量指導をしています。

そのようなものすべてが市民にとっての疾病予防につながるものと確信しています。

 

3月に魚沼保健所さん主催でこの糖尿病対策の市民参加型講習会、プロジェクト8のつどいというイベントが開催されました。

4コマの講義が行われて参加した市民には好評でしたね。

以下のような内容です。

❶魚沼市健康増進課保健師より魚沼市の現状報告

➋魚沼地域医師会の上村医師より糖尿病についてに最新のデータについて講義

➌魚沼市立小出病院管理栄養士より栄養講義

❹総合型クラブ健康運動指導によるウォーキングの効果と運動実践

 

 

 

上村医師からは糖尿病の予防とその対策について講義がありました。

その内容は今の最新のもので、医療関係者と健康づくり担当者は確実に共有しておきたいものでした。

 

参加した市民からはよく質問がありました。

 

 

魚沼市立小出病院の管理栄養士さんからの栄養講話。

これも多数の質問と意見交換が行われて、参加者の意識の高さがうかがえます。

 

そしてその間には私のウォーキングについての講義を行いました。

シューズの選び方などは質問があったので、シューズの特徴を実際に確かめていただきました。

あとは運動を始める時の計画の立て方や、コンディショニング（体調）のチェックの仕方、簡単なエクササイズの紹介をしました。

 

やはり、ウォーキングやジョギングの際にはシューズ選びは重要だと思い、そこをレクチャーしました。

一般的な考えだとシューズは、履きやすい、軽いが2大要因となります。

ですが履きやすいというのは、着脱のことで、歩きやすいということにはつながらないということを説明しました。

あとは自分の足の形に合わないと障害がでるリスクが上がります。

そのへんも大事ですね。

 

 

 

このような一般市民参加型のオープンイベントは続ければ続けるほど、結果が出てきます。

これからも多職種連携で魚沼チームとして協力していきたいと思います。