暑さ指数

暑さ対策の通勤路に変えたマネジャーの高木です。

 

今朝のＮＨＫ新潟版のニュースを見ましたか。新潟県庁のホームページに暑さ環境のページが出来ました。これからは熱中症の季節、スポーツクラブにとっても大切なことです。是非チェックしてください。こちらです。→http://www.niigata-taiki.com/heatstroke/

 

この暑さ指数、の日本体育協会の暑熱環境計を基準にしています。９時過ぎの新潟はレベル２、積極的に水分補給でした。エンジョイスポーツクラブ魚沼もこの暑熱環境計を備えています。

かろうじてレベル２の環境のクラブハウスです。

 

ここのところの暑さで夏用の通勤路に変えました。

日蔭のアーケード、「オジャマップ」で脚光を浴びたミソカツの肉清さん前を通り、

日蔭を渡り歩きます。

 

通勤路は、明日開催される「天下の奇祭」しねり弁天たたき地蔵で賑やかになっています。

しねって（つねって）たたく無礼講の祭りです。

 

通勤路の花も夏花に変わりました。

暑さはまだ本番ではないようです。昨夕の７キロのジョギングコース快適に走れました。今月もあと２日を残して１８５キロをクリアーしています。２００キロまでもう一息。

 

高齢者体力測定データ

ツイッター、フェイスブックでブログがおろそかになっているマネジャーの高木です。

 

またまた根つめ仕事をしていました。膨大なデータを整理しながら出来たのは、

若返りトレーニング教室７年分のデータのまとめです。初年度、１年目、３年目、５年目、７年目、の経年推移です。

年数が経過するに従いサンプル数が少なくなります。しかしこんなデータはあまりないと思っています。もう少し大きく読めるように掲載したいのですが、発表前のデータですのでご容赦ください。トレーニングにより上がっていく運動能力と、年齢により下がり始める時期と大変興味深いものがあります。あとは我がクラブドクターに任せることにしましょう。

 

ところでウォーキングとランニングで日本１周を始めて３年目に入りました。エクセルで表を作り血圧朝晩、消費カロリー、エクササイズ量、月キロ数、累計キロ数を毎日つけています。その結果は、

魚沼→佐渡一周→北海道→仙台→東京→富士市、そして今、掛川を通過したところです。月平均１８０キロの移動距離、累計で４，４５８キロになりました。今月は今のところ１９５キロペース。先週・今週と日曜日は１３キロ、１４キロのランでキロ数を稼ぎました。

足の裏がちょっと悲鳴をあげているようで、ひそかに自分でもみほぐしています。病気と言われるのが嫌で。

最近はたまに雨でも降らないかと思う始末。空梅雨は距離を稼げますが疲労感も増すようです。

エンジョイのホームページのトップページに、日本１周の地図がダウンロードできるようになっています。是非ご利用ください。

台風一過 梅雨空

湿度の高い梅雨どきなのに干からび気味のマネジャー高木です。

 

６月の台風列島縦断、驚きでした。梅雨入り、台風とクラブハウスは一気に湿度が上がり昨日一昨日と６０％の湿度でした。高齢者の筋トレ教室「暑い暑い！」の声しきりです。でもこんなご時世、もう少しエアコンは我慢していただきます。

 

年度変わり、体力測定、定時総会、トレッキングイベントの下見・本番とバタバタと過ぎてしまいました。

 

で昨日から広報誌「エンジョイコミュニケーション」の作成をしています。そんなところに文科省のアンケートが入ります。朝からそんな作業をして、ほっと一息休憩時間に写真を撮りました。

台風一過の晴天ではなく　梅雨空　です。そうです、今は台風シーズンではなく梅雨時なんです。魚沼三山は分厚い雲に覆われています。

 

遅くに植えられた稲も少し成長を始めました。水田がジグソーパズルのように見えています。

 

梅雨時の高温多湿は、昨秋丸坊主にされたクラブハウス脇の桜の古木を見事復活させました。

枝が柔らかな緑に覆われています。枝ぶりは少し地味になりましたが、来年は見事な花をつけてくれるでしょう。

 

そうそう、「エンジョイコミュニケーション２８　７月号」は

●エンジョイ市民トレッキング　　●筋トレを考える　　●エンジョイパーソナルリレー「超人気プログラム・フリースポーツデーの仕掛け人”森山信朗さん”」　　●木村　豊の「ワンポイント筋トレ」　　●梅雨明けに気をつけたい「熱中症ミニ知識」

　　を予定しています。７月にホームページにアップしますので又ご案内いたします。是非ご覧ください。

 

ロングライド魚沼、気持ちいいサイクリングでした。

事務局　星です。余韻を忘れないうちに報告します。

昨日は大雨小雨のなか、無事に魚沼一周ロングライド、完走しました。

気持ちは写真の雰囲気のように、気楽にゆっくりと、景色を楽しむことが目的でした。

そのとおりに疲労も軽くゴールすることができました。

128ｋｍ、7時間22分の旅でした。

普段のマラソントレーニングでは使わない部分をたくさん使った感覚で満足です。

（トップの選手は4時間ほどでゴールしたとか、さすがに違います！バイクの見た目から違いました！！）

この日の私の足はこのバイク。

エンジョイスポーツリーダーの大平さんに借りた自転車は最高の乗り心地でした。

この大会、参加登録者240名、当日完走者150名弱と聞いてます。

道光高原（25ｋｍ地点）、須原スキー場頂上（51ｋｍ）、福山、上条、大白川、浅草大橋（81ｋｍ）の景色はあいにくの雨降りで霧でかすんでいましたが、我が街魚沼を満喫しました。

（Ｅスポトレックリーダーの滝沢潔さんも見事完走しました。）

 

未就学児運動教室

事務局　星です。

小学校に入る前の年代の体力を上げようと魚沼市教育委員会より受託した未就学児運動教室が市内各地で展開されております。

今日午前中は伊米ヶ崎保育園に行ってきました。

5月に保育士さん対象に運動教室を開催し、その運動メニューを市内10箇所、各保育園、幼稚園で実践します。

5月の運動講習会。保育士さんたちも子供たちに教えるには見本が大切！

背筋を意識しましょう。

年長さん対象で市内各地を回ります。バランストレーニングは必須ですね！

上手に転がれるかな～

股関節メニュー。ワニさん！

不整地を歩きます。足の裏でいろんな感覚を刺激します。

佐藤愛子トレーナーとともに保育園幼稚園を回ります。

まずは現代の子供達の現状を把握して、今後につなげていかなければいけない事業です！

 

熱中症 暑熱環境

昨日代休だったマネジャーの高木です。

皮肉なものです。トレッキングの時だけ雨。しかも合わせたように梅雨入りでした。帰ってきてからずっと天候は回復です。

じめじめではないけれども気温は上昇です。

 

昨日のお休みも暑い日でした。暑さを避け夕方いつもの７キロコースを走りに出ました。熱中症を警戒してちょっと早めにスポーツドリンクをたっぷり取ってスタートしました。湿度が少ない分だけ救いです。

 

今日の魚沼小出は最高気温30.4度。クラブハウスも２９度をさしていました。

 

これは２時過ぎの暑熱環境計、１４時台のクラブハウスです。高齢者の筋力トレーニング教室が行われています。

節電と熱中症、頭を悩ますところです。湿度が高ければエアコンですが４０％でまだ凌ぎやすさがあります。値は２５．２、積極的な休養と水分補給のレベルでした。窓全開でエアコンの送風運転でした。

 

熱中症で広報誌の記事用に調べたものがあります。（ネット調べ）

熱中症になりやすい時期は・・・・・７月下旬梅雨明けの気温が急激に上昇し暑さに体が慣れていない時。

時間帯・・・・・運動時は午前中　　　労働時は１４時～１６時

熱中症の多い県・・・・・愛知県・東京都・埼玉県・大阪府の順です。新潟県は真ん中くらい。

なりやすい人・・・・・子供（特に乳幼児）・高齢者・（口渇感のにぶりによる水分不足）・暑さに慣れてない人・病気の人・肥満の人・仕事着で厚着が必要な人・がんばりすぎる人。

男女別・・・・・女性だそうです（男性より皮下脂肪が多いから）

熱中症はスポーツ時を上回り生活時が多いそうです。

屋外・・・・・海・自転車・バス待ち・庭の草取り

屋内・・・・・家事・飲酒時・店番

　　　場所としては・・・・・浴室・トイレ・締め切った寝室・料理時（火を使った台所）

季節に関係なく閉め切った車内は要注意、６０度にもなることがあるそうです。

 

スポーツクラブではこれからの季節、要注意事項です。ご参考までに。

 

南魚沼グルメマラソン、チームでがんばりました！

事務局　星です。

雨の中10日、日曜日は南魚沼グルメマラソンにトレーニング教室の会員さんと出場してきました。

結果は以下のようです。

氏名	ナンバーカード	グロスタイム	ネットタイム
星 俊寛	967	1:31:19	1:31:04
米山 正芳	996	1:51:37	1:51:21
佐藤 高信	968	2:01:59	2:00:42
氏名	ナンバーカード	グロスタイム	ネットタイム
山本 理恵子	3486	1:54:36	1:53:21
星 真帆子	3467	2:26:41	2:25:25
鈴木　裕子		2:34:30
関 光子	3526	2:38:01	2:36:43
宮下 明美	4110	2:14:34	2:13:17

全員が完走し、目標達成しました！

ほとんどのメンバーはダイエット目的でしたが、そこもクリアです。次は秋の大会までトレーニング開始。

　雨の中一斉にスタート！走るにはいいコンディション。

高校時代の陸上部の同級生も東京から帰省して出場しました。

みんないいおっさんですが激走しました～

篭の塔山（かごのとやま）・池の平湿原・吾妻渓谷トレック

体重プラマイゼロのマネジャー高木です。

９日１０日の土日とクラブ行事の「魚沼市民エンジョイトレッキング」で浅間山火山群の篭の塔山・万座温泉・吾妻渓谷へ総勢２８名で行ってきました。

 

梅雨直前の晴れを狙っていたのに

 

梅雨入りにドンピシャ合ってしまいました。朝からこんな降りでした。

 

朝６時に魚沼を出発し、９時半に池の平湿原駐車場に到着。１０時前に登山開始です。

大げさに登山と言っても標高差１７７メートルの東篭ノ塔山(ひがしかごのとやま)２，２２７ｍまで４０分で登りました。全員で記念撮影。

 

希望者は隣の山西篭ノ塔山(にしかごのとやま)」２，２１２ｍまで登り返しのピストンをしました。往復１時間の行程でした。

この山の標識の隣には

シャクナゲが咲いていました。今回シャクナゲの花を見たのは２，２１２ｍのこの場所だけ。

東と西の中間の鞍部には

イワカガミ

ミネズオウが咲いていました。

１２時に池の平湿原へ下山、管理事務所の温度計は８度。おそらく頂上の体感温度は５度以下だったでしょう。寒さを避けて避難小屋で昼食をとりました。午後からは噴火口に広がる池の平湿原へ。

火口外輪山には

オオカメノ木や、まだ蕾の山桜がありました。

 

１時間半ほどの湿原と外輪山の峰の散策後、毎年の定宿「万座温泉・万座高原ホテル」へ。温泉三昧でした。

 

よく日は、やがて「やんばダム」の底になってしまう「吾妻渓谷」の渓谷歩きです。

昨日の雨ほどではなかったのですが１０日も雨模様です。

ただし、うっそうと茂る緑のトンネルの中、雨の凌げる柔らかな「グリーンシャワー」です。傘をささないで歩く人も。

豊かな自然が残っています。直前にカモシカの通った跡や

滝の渡渉地点には見事な瑠璃色のオオルリが水浴びに姿を現しました。

 

折り返し地点の「鹿飛橋」緑の中にひときわ映える赤い橋でした。帰りは自動車道わきの遊歩道。目もくらむような高さの道が続いていました。途中ダムの基底部工事で中止された「やんばダム」の予定地を通り出発点まで戻りました。

 

昼食後早めの帰途につきました。４時前に魚沼へ、全員無事の帰還です。

バイキングのホテルの食事に、毎年帰ると体重が増加します。２日間のトレッキングの体ほぐしと体重調整に隣の堀之内まで軽いジョグに出かけました。計算通りに体重は+－ゼロ。”してやったり”です。

星君はじめ、我が「ｅスポマラソンチーム」は「グルメマラソン」で健闘したようです。報告を待ちましょう。

 

 

ロングライド魚沼

事務局　星です。

今日はトレッキングイベント・群馬の篭ノ塔山・池の平湿原にスタッフは出かけています。

魚沼はあいにくの天候です。群馬はどうなんでしょうか。

私は留守番です。せっせとたまっている事務仕事をこなすとします。

明日はエンジョイSCのランニングチームで南魚沼グルメマラソンに出場します。

8名で全員ハーフマラソンを走ります。トレーニングの成果を見せるときです！

この時期は雨降りの方が走りやすいくらいなので明日は好記録が期待できそうです。

そして私は6月17日・日曜日はロングライド魚沼（自転車レース）に出場してきます。

自転車はスポーツリーダーの大平さんに借りていざ出陣です。

魚沼一周128ｋｍ、景色をみながら楽しんできます。

本日関東甲信地方は梅雨入りしたそうなのでこちらはもう少し降らないで頂きたいです。

（越はまだ？と思ったらたった今ラジオで新潟を含む北陸地方は梅雨入りしたというニュース。）

 でも天気予報はここ一週間よくなさそうですね。

体力づくりにいい季節なのでトレーニングに励みます。

 

トレッキング下見

下見終了で一安心のマネジャー高木です。

 

土曜日に今週の土日のトレッキングの下見に行ってきました。

久々に長距離運転をしました。クラブで導入した車はハイブリッド車、エコカーに乗ると自然とエコ運転になります。２０００ｍ地点まで登って燃費はリッター20.4キロ、まあまあです。

エコ運転を助けるのがクルーズコントロール。90キロの一定速度は究極のエコ運転です。湯沢から月夜野まで、アクセル踏まずの親指運転でした。

6時に小出を出発、塩沢で今回の相棒のスタッフの木村君をひろって出発です。今年は、やんばダムの付け替え道路が開通したので3時間チョイで目的地浅間山火山群の中にある池の平湿原駐車場に到着です。

きれいで立派な水洗トイレのある駐車場

 

2,051m地点の登山口です。たった１７７ｍの標高差で頂上に立てます。

 

平坦な森の中を進むと今日の目的地東と西の篭の塔山（かごのとやま）が見えます。

 

頂上直下はこんな石と岩の道です。30分足らずで頂上へ。

あいにくの霧で視界は利きませんがここは三角点、素晴らしい景色の頂上のはずです。

 

すぐに隣の西篭の塔山へ。

いったん下っての登り返しです。見たとこ大変そうに見えますが20分で到着です。

頂上からは通ってきた地蔵峠と一昨年登ったレンゲツツジが一面に満開だった山、湯の丸山が目の前です。

 

再び東に引き返すと視界がやや回復、隣の水の塔山、赤ぞれが見えます。晴れていれば後方に噴煙を上げる浅間山が見えるはずです。２～３度、ほんの一瞬浅間の頂上が姿を現しました。期待しながらここで昼食。かみさんが自分で採って炊いた筍ごはんのおにぎり、山で食べると数倍の美味さです。

 

その後下に見える池の平湿原へと下りました。

途中で今回唯一の花「オオヤマフスマ」　今年の花の時期は10日遅いそうです。

 

下山後、火口原に広がる池の平湿原のトレックです。

火口の縁、雷の丘から雲上の丘へ、ここからは湿原が一望できます。

さらに

ピグミー族がいそうもない「ピグミーの森」から三峰ガ峰へ。途中にコマクサの群落があるのですが早すぎてだめでした。

 

湿原に降りると笹の原です。花の季節を想像し、来週は少しでも多くの花がありますようにと願いながら駐車場へと向かいました。

 

車で嬬恋村へ下り、昼食場所の確認と吾妻渓谷の安全を現地事務所で確認して帰路につきました。大げさに言うと30人からの命を預かるわけですので、とりあえず安全確認下見で安心しました。