ILCHI体操

こんにちわ
いつも訪問ありがとございます
㈱ダンワールドブレインダンヨガです

最近めっきり寒くなっていますが、
体も冷えていませんか？？？

そんな時は、
全身叩きをしてみたらどうですか？
体を叩くことは、体の表皮にある経絡を開くための動きです。
意識を集中させ、体を軽くたたくと、
体中の細胞が生き返り、体にたまっていた古い老廃物が
皮膚を通じて排出されながら、皮膚が心地よく呼吸するのを感じられます。

体を12の経絡にそって叩くと、
体の気血循環を活性化するとても効果的なトレーニングのうちの一つです。

【体を叩く方法】


1指先を立て、まずは頭全体を軽く叩く。

2左腕を手のひらを上にして伸ばし、
　右手で左の肩から手の指先まで下りながら叩いていきます。

3手を裏に返し、手の甲からもう一度、肩まで上がりながら叩く。

4腕を変えて同じ要領で右も行います。

5両手で胸を叩きます。（少し長めに）

6胸から下へ下がり、左右の肋骨の部分、腹、横腹とまんべんなく叩きます。

7右の肋骨の下の肝臓がある所を軽く叩きながら肝臓に生気を与えます。

8左の肋骨の下の胃腸がある部分を軽く叩きながら胃腸に生気を与えます。

9腰をすこし曲げて、背中側から心臓と腰の部分を叩きます。
　両手で腰の裏側を手が届くところまで最大限にまんべんなく叩きます。
　お尻も同じ方法で叩きます。

10お尻から足首まで足の裏側を叩きながら下がっていきます。

11足の甲から太ももの方へと足の表側を叩きながら上がっていきます

12太ももまで上がったら、両足の横側にそって足首まで再び叩きながら
　下がります

13足首までいったら今度は、足の内側を叩きながら上がっていきます

14そして丹田にもっていき、最後に丹田を20回程度叩きます。
　一連の動きを締めくくります。
　丹田を叩く時は、足を肩幅に広げ、膝をやや曲げた姿勢をとると
　さらに効果的です。