怒りには１０カウント

怒りを感じたら10秒数えよう

日常生活では
思わずカッとなってしまうことが必ずあります｡
しかし､
今日から､
自制心を失うようなことはやめましょう｡

それは昔からよく言われている知恵です。
「怒りの発作に襲われたら､深呼吸しながら10秒数える」という方法です。

この１０秒は､
冷静になって自分を取り戻す貴重な時間です｡
この１０秒で､
我に返って心を落ち着かせれば､
１０秒後には適切な対応を考えることができるようになります。
なっている｡

ポイントは
「きちんと１０まで数えること」です｡
数を教える代わりに詩を暗唱してもいいし、
歌を歌ってもいいでしょう。