毛細血管の寿命を延ばす！いいこといっぱいの毛管運動
イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。
寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。
とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！
イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、
体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを体の末端にまで広げることです。
手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、
指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、
細胞も蘇ります。
脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、
血液の流れが改善します。その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、
脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。
現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。
イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、
アンチエイジングへと導く効果も期待できます。
イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。
あお向けになり、手首、足首から小刻みに振るだけです。
まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。
深呼吸をして、また、１分間の毛管運動。5回めざしてやってみましょう
また、揺らす時間を１分からだんだんと延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
<まとめ>
- あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
- 1分間振って休みます。それを3から5回繰り返します。
<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。
どうぞ！手足をポカポカにして、全身の気エネルギーでパワフルに！
国立教室ではリズミカルな音楽に乗って楽しくおこなっています。
※ トーレーニング（カテゴリー）に脳教育トレーニング法をご紹介しています。
是非ご覧になってくださいね。健康な毎日をお過ごしください♡ ※
脳教育がベースになったイルチブレインヨガ。老若男女 大歓迎です。
