間違っていた

今日も100m×30　1分30秒サークル

昨日休んだので身体は楽だ。

UP  50m×4

仙人泳　100m×30　1分30秒サークル

Down  50m×6                          3500m

20秒から22秒程度。

リミット無しなら楽にはなった。

以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。

もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。

少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。

今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。

今までの練習では同じ100m×30　1分30秒サークル でも出来るだけダメージを受けるように全力!!

これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り得ない。

しかし、「同じ距離・同じ速さを楽に」という練習が出来ていなかったんだ。

今のやり方で本当の脱力を身につければ楽にリミット20秒が出来るようになるのかもしれない.

高松トライアスロン通し練習

いつもより早めに出発。

天気は良くはいないが何とかもちそうだ。

レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。

ブイをセットして

スタート！

皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。

150mを10周。

調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。

皆さんの撮影

水滴が邪魔だ(笑)

ロングジョンとスイムブイ

今日はみのりとランチへ。

高松市内の人気店。

40分待ち。

あら汁が旨かった。

徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。

確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。

夕方からwamへ。

スピードのロングジョンを試してみる。

以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)

UP  50m✕4

S   100m✕30   1分30秒サークル

Down   50m✕6               3500m

う～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。

壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。

スイムブイの実験もやってみた。

これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。

明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。

天気は大丈夫だろうか？

  

賞状

今日も授業が多いので早めに出発。

午前中は結構練習している人がいるんだなあ。

UP  50m✕4

P  100m✕30  1分30秒サークル

Down  50m✕6                    3500m

このメニューも慣れて来た。ダメージはない。

授業前なのでちょうど良い。

田辺OWSの賞状が届いた。

一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。

ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)

結構いい加減だなぁ。

少なく

今日は授業が早いので早めに出発。

しかし火の元が不安になり帰宅。あ～あ

UP  50m✕4

P  100M✕25  1分30秒サークル

DOWN 50m✕6                   3000m

時間がなくなったので30本の予定だったが25本に変更。

まあまあ慣れて来た。

練習は足りないが今のところこれで大丈夫。