今日は筋トレの日。いつもは行かない時間帯へWAMへ。
ジムも空いていた。
ラン 5km
筋トレ
ダウンスイム 50m×4×6 1200m
木曜日の12時は昼のマスターズがあるらしい。この時間は外さねば・・・。
平泳ぎの調子が良くなってきている。
WAMのコースを貸切ることが出来ることになった。これでプール指導がかなりやりやすくなる。良かった。
今日から夏期講習なので少し早めにトレーニング。
久しぶりに100m×30 リミットなし。
ただひたすら楽に泳ぐ。
UP 50m×4
S 100m×30 1分40秒サークル
Down 50m×4 3400m
1本目18秒。ラクだ。これなら1分30秒サークルでもいいのか?
それからずっと18秒19秒。しかし楽ではない・・・。楽に泳げば良いだけなのに「20秒以内」という勝手なリミットに縛られてしまう・・・。
な～んでこ～なるかなぁ・・・。別に25秒でも良いのに、楽に楽に泳げれば良いのに・・・。結局ダメージも受けるしゼーハーにもなる。
しかし19本でなぜかゼーハーが治まり落ち着く。ここでエンドルフィンか?
結局最後までそのまま。ラストだけ上げて11秒。
オープンウォーター始めた頃の定番練習だったな。たぶんあの頃の泳力に戻っている。疲労感も同じくらいだ。
まだあの頃の泳力があるなら悪くない。ただ、楽しんで泳げてはいない。
ゆっくり、ただゆっくり。「いつまででも泳げる」という能力を身に付けたい。
今日もプール指導だけ。今日でとりあえず終了。
今年は初参加の子が多かった。上手く出来た子も多かったが、全く役に立てない子もいた・・・。残念ながら実力が足りない。
今日の子も凄かった。ターンも浮き上がりも説明だけで完全にマスターできる。レースの動画も見せていただいたが、教えた内容を忠実に実行できる能力がある。
恐怖を感じるくらいだ。今日は怖くて見本を見せられなかった。
アンダーウォーターからの浮き上がりの速度はもう負けている。
一緒に軽く泳いだだけで練習とは言えない。
楽に、ただ楽に泳げるように練習しよう。
サマータイムでいつもより３０分早く出発。
海は荒れている。
今回は４コースで同じサークルのピラミッド。
久しぶりの海練だがタケウチさんがワクチン接種で来られないのが残念・・・。
しかしスイカさんがいらっしゃっているので楽しめるだろう。
今日も多いなぁ。レースの気分だ。
早速1234321のピラミッドスタート。
あれ？想像していたのと違う・・・。敢えてどのコースを選択しても帰りは同じコースになるようにセットしてゴール地帯密集を期待していたのにバラバラ・・・。
そうか・・・、皆さん遠いコースを選択しているんだ・・・。流石βエンドルフィンホリックの人達・・・。
「後から追いかける」をやりたかったなぁ。
その後まだ「行きますか?」という問いかけに当然皆さん反応して下さる!!
よーし!! オールアウトからのレートダウン5本行きますかっ!!
行きはオールアウト。帰りはレートダウン。泳ぎながら心拍数を下げる泳ぎは海のレースでは絶対必要。
一度プールでもドリル練習をした方が良いかもしれない。
その後、仏生山プール、かわなべプールとプール指導4時間。
今日は上手く出来た。子供はどんどん上手くなるなぁ。
昨日何となく掴みかけた脱力。今日は試してみる。
UP 50m×4
Drill GK+Fr (12.5m+12.5m)×40 30秒サークル
PKC 150m×10 2分40秒サークル
Drill Ba+Fr 50m×4
Down 50m×2 30000m
ドリルで「後ろに押すキック」をした後いつものPKCを10本だけ。
どこにも力を入れずダメージを受けない。
あれ?19秒・・・。やっぱり遅いのかぁ・・・。
そのまま3本。ところが4本目から15秒になりそのまま安定。
確かに楽だ。
ラストは軽く上げても6秒。余裕だ。
これが正解なのか?
いや、100m×30本1分30秒サークルで試してみないとまだわからない。