久しぶりのバイオラバー

UP               50m×4

S                100m×8        1分30秒サイクル　　12  13  14  14  14  14  13  11

Down           50m×2

ジムのレッスン　　　1200m

S            50m×4

             200m×1

　　　　　50m×4                                     2900m

　やはりオーダーではない為か、下半身はブカブカ、上半身はキツキツ。上半身にくっきりと水着のラインが刻まれた。初めての時より痛みは少ない。100mだけなら十分もつだろう。

去年は2日前まで熱が出て体調が最悪だったが、今回はたぶん大丈夫。調子は良い。

スプリント練習

UP                50m×4

S(E→H) 　　50m×10          1分30秒サイクル  ラスト2本50mH

Ｌｏｏｓｅｎ       50m　100m   50m 

S(E→H) 　　50m×10          1分30秒サイクル   ラスト2本50mH

Ｌｏｏｓｅｎ       50m　50m    100m   50m     50m

S(E→H) 　　50m×10          1分30秒サイクル   ラスト2本50mH

Ｌｏｏｓｅｎ       50m　50m      50m     50m

S                   100m×5

Down           50m6                                               3200m

肩はかなり良くなっている

筋トレ　　ラン6km

UP                50m4

S(E→H) 　　50m10          1分30秒サイクル

Ｌｏｏｓｅｎ       50m4

S(E→H) 　　50m10          1分30秒サイクル 

Down           50m6                                               1700m

今日からスプリントの予定だが、肩が心配なので軽めに練習した。

肩の痛みが

まだとれない・・・。左は良くなったが右がまだだ。

去年の四万十川水泳マラソンの時にもなった。

今回はシーズンオフなのでゆっくり治していこう。

ラン5km のみ

UP             50m×4

S                50m×40      1分サイクル

Down        50m×4　　　　　　　　　　2400m

練習とは言えない内容だった。フォームの崩れもある。

去年の今頃はどんな状態だったんだろう・・・。

唯花入試

今日は立命館の入試だった。試験会場に送ってから練習に向かった。練習中も気になって仕方がない。

筋トレ　ラン5km 13km/hから

どうやらチェストプレスで肩を痛めたようだ。練習は軽めに行った。

S           50m×40      (潜水＋フォーミング)     1分30秒サイクル　　40秒リミット　　2000m

筋肉や腱ではなく骨が痛む。すぐ治れば良いのだが・・・・