UP 50m×4
S 100m×8 1分30秒サイクル 12 13 14 14 14 14 13 11
Down 50m×2
ジムのレッスン 1200m
S 50m×4
200m×1
50m×4 2900m
やはりオーダーではない為か、下半身はブカブカ、上半身はキツキツ。上半身にくっきりと水着のラインが刻まれた。初めての時より痛みは少ない。100mだけなら十分もつだろう。
去年は2日前まで熱が出て体調が最悪だったが、今回はたぶん大丈夫。調子は良い。
UP 50m×4
S 100m×8 1分30秒サイクル 12 13 14 14 14 14 13 11
Down 50m×2
ジムのレッスン 1200m
S 50m×4
200m×1
50m×4 2900m
やはりオーダーではない為か、下半身はブカブカ、上半身はキツキツ。上半身にくっきりと水着のラインが刻まれた。初めての時より痛みは少ない。100mだけなら十分もつだろう。
去年は2日前まで熱が出て体調が最悪だったが、今回はたぶん大丈夫。調子は良い。
UP 50m×4
S(E→H) 50m×10 1分30秒サイクル ラスト2本50mH
Loosen 50m 100m 50m
S(E→H) 50m×10 1分30秒サイクル ラスト2本50mH
Loosen 50m 50m 100m 50m 50m
S(E→H) 50m×10 1分30秒サイクル ラスト2本50mH
Loosen 50m 50m 50m 50m
S 100m×5
Down 50m6 3200m
筋トレ ラン6km
UP 50m4
S(E→H) 50m10 1分30秒サイクル
Loosen 50m4
S(E→H) 50m10 1分30秒サイクル
Down 50m6 1700m
今日からスプリントの予定だが、肩が心配なので軽めに練習した。
まだとれない・・・。左は良くなったが右がまだだ。
去年の四万十川水泳マラソンの時にもなった。
今回はシーズンオフなのでゆっくり治していこう。
ラン5km のみ
UP 50m×4
S 50m×40 1分サイクル
Down 50m×4 2400m
練習とは言えない内容だった。フォームの崩れもある。
去年の今頃はどんな状態だったんだろう・・・。
今日は立命館の入試だった。試験会場に送ってから練習に向かった。練習中も気になって仕方がない。
筋トレ ラン5km 13km/hから
どうやらチェストプレスで肩を痛めたようだ。練習は軽めに行った。
S 50m×40 (潜水+フォーミング) 1分30秒サイクル 40秒リミット 2000m
筋肉や腱ではなく骨が痛む。すぐ治れば良いのだが・・・・