なんとか泳げた

UP                50m×4

S                200m×5       3分サイクル　　　35   37   38   39   36

Ｌｏｏｓｅｎ       50m×4

S                100m×10     1分30秒サイクル　　　16  18  18  19  19  18  19  18  19  16

Down           50m×8　　　　　　　　　　　　　　3800m

なんとか時間をつくりプールで一時間だけ練習。明日は唯花の立命館入試。おそらく大丈夫だとは思うが、やっぱり心配だ。練習は入試待ち時間の一時間のみ。

   

2010-02-05 23:48:55

筋トレ　　ラン5km

UP             50m×4

S               50m×50      1分サイクル

Down        50m×6　　　　　　　　　3000m

明日明後日と二日間練習できないので今日は強めに!　と思ったが時間の関係で簡単な練習になってしまった。日曜日は何とか都合をつけて泳がねば・・・

ようやく２０秒リミット

UP             50m×4

S            400m×2       ６分サイクル       13     18

Loosen      50m×4

S            200m×4　　３分サイクル　 35   38    39     37

Loosen      50m×4

S            100m×8　　１分３０秒サイクル   17  18   18   19   19   18  19   16

Loosen      50m×4

S            50m×8　　１分サイクル   37～35

Down       50m×6　　　　　　　　　　　4000m

流石に昨日の休養で今日は楽だった。久しぶりに２０秒ペースで全て行けた。ただ、明日この練習をするとたぶんムリ・・・。まだまだ鍛えねば!そろそろマスターズの100mに向けてスプリントをやっていこう。

昨日の練習

UP             50m×4

S            400m×2       ６分サイクル       20     28

Loosen      50m×4

S            200m×4　　３分サイクル　 38   40    42     40

Loosen      50m×4

S            100m×8　　１分３０秒サイクル   18  20   21   22   22   22  23   18

Loosen      50m×4

S            50m×8　　１分サイクル   37～35

Down       50m×6　　　　　　　　　　　4000m

筋トレが無い分、昨日よりはマシだった。しかし100m１分２０秒ペースまでには回復していない。

センター出願

いよいよ今日、娘の国立大学出願を行った。後期の出願校でかなり迷ったが、結局安全校ではなく自分の行きたい学校に出願した。唯花らしい・・・。前期の横浜国立もC判定でちょっと厳しい。でも、ナゼだろう?　どういうわけか安心している。

筋トレ　ラン10km

UP             50m×4

S            400m×3       ６分サイクル

Loosen      50m×4

S            200m×4　　３分サイクル　

Loosen      50m×4

S            100m×8　　１分３０秒サイクル

Down       50m×12　　　　　　　　　　　4000m

つ、つかれた・・・。今日のタイムはこのタイプの練習の中で一番酷かった。200mも５０まで落ちた。100mは回るのが精一杯だった。かなり衰えている・・・。ちょっと頑張ろう。