100mFr 59秒 44 でイマイチ・・・。 しかしまぁ、なんとか・・・・
問題は 25mFr 13秒○○・・・。○○というのは確認さえしていないから・・・。12秒5どころか他の選手にも負けて2位だった・・・。コーチ曰く、100mの入りの25mの方が速いそうだ。
何やってんだろ・・・。全く・・・。
あまりにも落ち込んだので、すぐにスポクラに練習に向かった。
UP 50m×4
S 100m×5 1分45秒サイクル 12 13 13 13 12
スポクラのレッスン 1050m
LSD 1100m
Down 50m×4 3050m
はぁ～ ポンコツだわ・・・。
今回はテーパーを長め・緩めにした事がダメだったのだろう。内心、回復力が弱いので練習しすぎで回復が追いついていないのではないかと思っていた。だから少し練習を抑え気味にしたら良いのでは・・・と。
違ったなぁ～。単純に練習が足りなかったのだ。今までみてきた地獄の質と量が足りないのだと思い知った。今のままでは強くなれない。
練習はブログに残している。今年は去年よりもっとハードな練習を自分に課す。
UP 50m×4
S(E→H) 50m×10 1分30秒サイクル ラスト4本50m H
Loosen 100m×2 50m×2
潜水+Fr 50m×5
Down 50m×2 1350m
去年よりは良いがあまり調子が良いとは言えない・・・。今回一週間前から練習を緩めにしたがちょっと長かったかなぁ? それにしては疲れが取れていない感じがするし・・・。まぁ、明日になれば分かるな。
50mばかりで適当に1200m程度。
最近ほとんど練習していないので疲労は全く無いはずだが、全然タイムが出ない。
全力でも抑えても３０秒程度だ・・・。やはりスプリントに向いていないのだろう。
最悪でも100mは前半28.5 後半30.0 で 58.5秒ではいきたい。１５級だし・・・。
UP 50m×4
S 100m×8 2分サイクル 13秒
S(E→H) 50m×10 1分30秒サイクル ラスト2本50mH
Ｌｏｏｓｅｎ 50m 50m 50m 50m
S(潜水→H) 50m×10 1分30秒サイクル
Down 50m×8 2600m
昨日のターンの失敗で踵がとんでもない色になった。まともに歩けない程痛い。幸い泳ぐには影響はなさそうだ。
体調はとても良い。58秒いけそうだ。
UP 50m×4
S 100m×4 2分サイクル
S(E→H) 50m×10 1分30秒サイクル
Ｌｏｏｓｅｎ 50m 50m 50m 50m
S(潜水→H) 50m×12 1分30秒サイクル
Down 50m×2 2000m
以前からダウンに行っていた「潜水→H」。なぜかこの時のクロールはとても水に乗っている。この感覚が身につけばと思い、毎日やっている。いつもは40秒くらいで帰ってくるが今日は37秒38秒。これは間違いなく「キック」の差だ。実は6ビートができない。おそらく短距離が弱いのにも関係があるだろう。理由はわからないが潜水の後は6ビートが出来ている。当分の間、6ビートの練習をしてみよう。
