授業に行く前にトレーニング
ラン ０．３ｋｍ＋５ｋｍ＋０．５ｋｍ １２．５ｋｍ／ｈ～１５．２ｋｍ／ｈ
今日は１５．２ｋｍ／ｈまで上げてみた。大してダメージ無し。走力は戻ってきている。スイムはダメだがせめて走れるようになってきているのは嬉しい。
筋トレ
ストレッチ
スイム １００ｍ×１２ １分３０秒サークル
プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×２ １５００ｍ
あまり泳ぎたくもなく、時間も無いので１００ｍ×１２だけ。
いつもと同じ仙人泳なのに２本目から２１秒。３本目は２３秒になった。
調子悪いなぁっと思っていたが６本目から２０秒に戻ってそのまま安定。いつも通りになった。
プリゴタの途中で再び肩の痛みが出てきたので早めに終了。マスターズの前にヒドくならなければ良いが・・・。