少しだけトレーニング

授業に行く前にトレーニング

ラン ０．３ｋｍ＋５ｋｍ＋０．５ｋｍ １２．５ｋｍ／ｈ～１５．２ｋｍ／ｈ

今日は１５．２ｋｍ／ｈまで上げてみた。大してダメージ無し。走力は戻ってきている。スイムはダメだがせめて走れるようになってきているのは嬉しい。

筋トレ

ストレッチ

スイム １００ｍ×１２ １分３０秒サークル

    プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４

    Ｄｏｗｎ ５０m×２     １５００ｍ

あまり泳ぎたくもなく、時間も無いので１００ｍ×１２だけ。

いつもと同じ仙人泳なのに２本目から２１秒。３本目は２３秒になった。

調子悪いなぁっと思っていたが６本目から２０秒に戻ってそのまま安定。いつも通りになった。

プリゴタの途中で再び肩の痛みが出てきたので早めに終了。マスターズの前にヒドくならなければ良いが・・・。