せっかく１時間のトレッドミルが空いていたので６ｋｍ走ってみた。
ラン 0.5km+6km+0.5km １２ｋｍ／ｈ
大したダメージではないがまだ１３ｋｍ／ｈには出来ない。
筋トレ
ストレッチ
スイム 仙人泳Pシリコンパドル ２０００ｍ
プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ２４００ｍ
プールは好いているがそれ程泳ぎたいわけではない。左肩は痛いままだ。以前と違うのは普通の生活での痛みは減ったが泳いいるときに痛みが増したことだ。
痛いままでもオープンウォーターは何とかなったが１００ｍのスプリントはどうだろう・・・。