今日は教室が月末休講日なので休みにした。期末テストは終わったし・・・。
しかし12月の書類を作り忘れたので朝から作成。そして教室に持っていく。ついでにマクドナルドでいろんなモノを買いに行かされた。（笑）
マクドナルドは楽天ポイントが使えるのが良い。期間限定ポイントを消化できる。
昼からはみのりの車の買い換えのため今のアクアの査定に行く。一番高い所と低いところで16万差だった。
溜まりに溜まった紙ゴミをイオンに持って行ってからコナミでトレーニング。
金曜日のコナミは空いていた。
ラン 0.5km+８km+0.5km 11.1km/h
筋トレ
ストレッチ
スイム 仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×２０ １分３０秒サークル
Ｄｏｗｎ ５０m×２ ２１００ｍ
ランは１時間の所が空いていたので今日も８ｋｍ走る。６ｋｍ過ぎて足にダメージを感じてきた。ハーフマラソンが不安になる・・・。
前半は１３．５ｋｍで走って１０分先に出たみのりに追いつくのは大丈夫だがその後１１ｋｍ／ｈで残り走れるかなぁ・・・。
スイムはいつもの１００ｍ。しかし１５本から足を攣ってドリルにならず。ひたすら痛みに耐えて泳ぐ。途中で止めりゃいいのに無理して泳ぐ。この無理がオーバートレーニングの原因なんだろうなぁ。