日曜日は仕事で泳げず。
肩が何もしていない時でも痛くなってきた。
ちょっとマズい・・・。
月曜日はトレーニングを休んだが改善せず。
二日泳いでいないので今日は仕方なくスポクラへ。
ラン 0.5km+6km+0.９km １２．４ｋｍ／ｈ～１３ｋｍ／ｈ
１時間のトレッドミルが空いていたので走る。１２．４ｋｍ／ｈからスタートしたが大した問題は無い。少しずつ走れるようになっている。
ただ、ランの腕振りで肩が痛い。ランにも悪影響がある。
筋トレ
ストレッチ
ローテーターカフの筋トレは止めておいた。
スイム ＵＰ ５０ｍ
仙人泳Pシリコンパドル ５００ｍ
Ｓ １００ｍ×５ １分３０秒サークル
プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ １４５０ｍ
アップで恐る恐る泳いでみたが何とかなりそうだ。５００ｍ泳いでみた。
３００ｍくらいでやっぱり痛くなってきた。
１００ｍなら大丈夫だと思ってスタート。１分２０秒程度で何とかなった。
泳いでいる方が痛みはマシだ。