昨日の本気ランで足が・・・。それほど練習回数を多く出来そうにない。
今日はスイムのみ。別に予定はないのに家を出るのが遅れてしまった。
プールは空いている。２人しか泳いでいない。
仙人泳Ｐ ７００ｍ
１０分間の休憩
仙人泳P ２０００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０m×２
最初の７００ｍから調子の悪さはわかる。2000mは１分３０秒／１００ｍペースでプルアウトに気を付けて泳ぐが全然進んでいないし摩擦抵抗をとても感じる。速度がこんなに遅いのに抵抗を感じるとは一体何なんだ？
涼しくなってきたので明日はフルスーツを試してみよう。
今日は夜にプール指導が２時間あるだけなので昼間に思いっきりトレーニング。
今の状態でどれくらい走れるのか試してみる。
予定の時間通りにコナミに向かったが、イベントがあったらしく駐車場は激混みだった。３０分程度並んでようやく駐車。
幸い１時間走れるトレッドミルが空いていたのですぐスタート。
ラン １ｋｍ＋（１ｋｍラン＋１００ｍウォーク)×５セット＋１ｋｍ １５ｋｍ／ｈ
５セットが限界だった。３セット目から急激に苦しくなった。ウォークは６ｋｍ／ｈ。１分程しかないので回復が追いつかない。酸素負債能力が足りなさすぎる。
ラストは17km/hまで上げたかったがトレッドミルは１６ｋｍ／ｈしか上がらなかった。
ラスト３００ｍ。観る気もないがトレッドミルで映っていた２４時間テレビで、ジャニーズメドレーが始まっていた。嵐の曲が始まり自分でも信じられないが急に元気になった。レース中も聞きながら走ろうかなぁ（笑）
あと２週間で５ｋｍ２０分切れるまで行けそうにない。
筋トレはラットプルダウンでローテーターカフと、ハムストリングス、上腕二頭筋のみ。
ストレッチ。
フラフラになってプールへ。
Ｐ＋シリコンパドル １５００ｍ
プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４ １７００ｍ
速く泳ぐコースは50m１分チョイの人がロング。長く泳ぐコースは３分に一回25m板キックの人・・・。速く泳ぐコースだと150m毎にUターンが必要。しかし長く泳ぐコースでターンの前に出られると止まらなければならない。
う～ん・・・。悩んだ挙げ句長く泳ぐコースにした。今日はダウンスイムなので別に良い。
この後のプール指導が辛かった・・・。
