20年前に作った資料が再び必要になりハードディスクにもＳＤにもＵＳＢにもない・・・。昔のノートパソコンの中を探してもない・・・。１５年以上使っていないデスクトップの電源を久々に入れて探しても無い・・・。
倉庫の中を徹底的に探すと・・・、フロッピーディスクにあった。（笑）ＦＤドライブを探して接続して、ようやく出来た。まさか再びフロッピーのお世話になるとは・・・。
今日は本気ラン３回目。レース用のウェアを装着して走る。ウェットスーツを脱いだらすぐランに入れるようにランタイツとインナーを着けてウェットを装着してみる。
ラン （０．１ｋｍ＋１ｋｍ）×５セット １０ｋｍ／ｈ＋１５ｋｍ／ｈ ＋１ｋｍ
ローテータカフ
ストレッチ
今までで一番苦しかった。タイツのせいなのか単に自分のせいなのかはわからない。それでもラストは１６ｋｍ／ｈまで上げて頑張った。しかしハムストリングスは出来ず・・・。タイツがない方が良いのか？
ストレッチの途中で腹筋を攣った。フラフラになってプールへ。
ジャグジーで休憩してからマスターズの皆さんとレッスンの前に
１００ｍ×１０ １分４０秒サークル
ゆっくり１分１６秒程度でゆったり泳ぐ。これは当然だがインナーがあると泳ぎにくい。
マツイさんは今日は１分３５秒で安定して泳げていた。
スターズ １５００ｍ ２５００ｍ
メインは５０m×４×４セット。
Ｆｌｙ＋Ｆｒ３２秒 Ｂａ＋Ｆｒ３４秒 Ｂｒ＋Ｆｒ３５秒 Ｆｒ＋Ｆｒ３１秒
３セット目からキツくなったが頑張って終了。
最近、転勤でマスターズに 参加されるようになった方の平泳ぎチェックを依頼された。どうやら水面近くでキックして泡が出るのを失格だと思われていたようだ。
後一週間。結局ランの練習はそれ程出来そうにない。残念だ。出場するなら思い残すことの無い様に練習してから出たい。
明日の授業準備をしていたらみのりから電話が来た。「迎えに来て」そんでみんな送ってって
店の前に行くと、いない・・・。電話しても出ない・・・。終わってから呼べや！