2014-01-20 22:36:05

UP　　  　　     50m×4

Ｋ＋Ｃ　Ｂａ　　50m×１０　　1分5秒サイクル

Loosen　　　　５０ｍ

Ｐ　Ｂａ　　　　　５０ｍ×10　　1分サイクル

Loosen　　　　５０ｍ

Ｃ　Ｂａ　　　　　50m×１０　　1分サイクル

Loosen　　　　50m×２

Ｓ　ＩＭ　　　　　100m×10　　2分サイクル　２５→２２　ラスト１８

Ｄｏｗｎ　　　　　50m×６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３２００ｍ

キックの動きを小さくする為にピロピロキックからのスイムやプルをやってみたが、う～ん・・・何か違う。どうすりゃいいんだろう。