UP 50m×4
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分04秒 1分07秒
Loosen 50m×4
D 100m×2 1分30秒サイクル 1分04秒 1分08秒
Loosen 50m×4
D 50m×4 1分サイクル 31秒 31秒 32秒 32秒
Loosen 50m×6
H→E 50m×8 1分15秒サイクル 35mH→15mE リミット2ブレス 全て35秒程度
Loosen 50m×2
S IM 50m×12
Down 50m×4 2600m
アップから軽かった。これは行けるぜ!と思ったが1本目昨日と同じ。でもすでに乳酸が・・・。
2本目は7でいけたが昨日よりダメージがある。
2セット目も1本目から筋肉がガチガチ。特に上腕部がヒドイ。オープンウォーターの練習の時には全くダメージがないのに。
タイムは昨日より向上している。