フラーマヤーマ3

ベーシック2の後に、新宿行ってプラーマヤーマ3を受けてきました。
終わると夜の10時近くになってしまうので、先に夕飯食べてから参加しましたが、ちょっと食べすぎた。しかもプラーマヤーマの前は体の中を出来るだけ空っぽにしとくのが良いらしい。
そんなん聞いてないから食べてしまった。
激しい呼吸で、お腹の内臓を刺激するので気分が悪くなる可能性ありと。
最初の半分以上が座学でしたので、意外と大丈夫でしたが、ちょっとだけ眠かった。

今回は完全呼吸と勝利のウジャイ、あと頭蓋骨を光らせるカパラバティ
完全呼吸法はお腹、胸、鎖骨の順番でやってたけど、これは実は軽減法だとのこと。みんな、えーって感じでした。
本来は肺を上中下の三分割に分けるらしい。
途中にクンバカを入れます。
クンバカは内呼吸を促進するので、細胞の、老化を防ぐだとか。

ウジャイはね、まず３つのバンダを締めるために蹲踞みたいな姿勢をとって練習しました。

カパラバティは、子供のヨガでもやるらしいが、クジラが水をぴーっと吐き出すイメージでやらせるらしい。
これやると確かに頭が冴えるかも。ひかりゃしないけど。