ヨガベーシック4

今日は仕事終わってから新宿校で19時半からベーシック4の前屈の講義を受講。
わかりやすくて、2時間あっという間であった。新宿に来るとクラスに男性もいるので、やはり都会なんだなーと思う。

今日の哲学はアビヤーサとバイラーギャ、アビヤーサは頑張ること、バイラーギャはゆだねること
前屈は頑張ることも必要であるが、自分の限界を見極めて、執着しないことも大事という流れ。

いつもレッスンの中で言われていることであるが、ポイントは股関節屈筋と脊柱軸伸展で頭頂と坐骨で引っ張り合うことね。
そして、前屈ではハムストリングスを伸ばすので、多くの人が硬いために、座位の方が固定されて難易度が高い。
そこで、見極めることで軽減法になる。膝曲げることでハムストリングスを緩める。足幅を広げて支持基底面を広げる。、高さを出す。

前屈のアーサナの禁忌で坐骨神経痛という記載が多く、先生に聞いたところ、前屈で悪化するとの事で、後屈で腰痛が悪化する私は、坐骨神経痛ではないのかも。症状としては坐骨神経痛なのだが、ただ、前屈もやり過ぎると悪化する様な、、、。
後屈で悪化するなら、ヘルニアとか脊柱間狭窄とかの腰椎疾患？、結果としての坐骨神経痛かな。
いずれにせよ、腰椎の過度な後屈ならない様に腹筋の力を抜かずにね。腹筋で前から押してあげれば、それいじょは前弯後屈にならないので腰を、守れるというもの。

本日も男性いてくれて、アジャストのパートナーが組めたのであまり気を使わずラッキー。
しかしながら、やはり女性というのは多くの方が体が柔らかいのである。あとは膝や肘の過伸展の方がそれなりないるのね。