テレビ・雑誌では、痩せることを ダイエットすると 表現するものが多い。
私は肥満していて、減量に努力し、耳つぼダイエットに２５万円かけました。減量は成功しませんでしたが、勉強し今は別方法で成功しつつあり、「ダイエットという言葉が悪い この言葉によって失敗する人が多い」 と思っています。 ダイエットという言葉がなければ、１０年前にスマートになっていたでしょう！
テレビ・雑誌で伝えられる減量の方法には①減食②運動③減水・飲水④薬品⑤健康食品 などがあり尤もらしい説明がありますが、これは明かに間違いです。
いくら食べても肥らない「痩せの大食い」もいます。
運動しなくても肥らない人もいます。
しかし、食べすぎで１００ｋｇも２００ｋｇになる人もいます。
いくら食べても肥らない人は，代謝がいいのです。消化が悪いのではありません。（正確ではありませんが、そう考えましょう）
普通に食べている場合、食べたものから得られるエネルギーの７０％は、代謝（自分の身体の作り変え・・新陳代謝）につかわれます。２０％は生存するための運動（呼吸や消化）、１０％はスポーツ的運動と脂肪としての貯金につかわれます。
普通以上の量を食べたとき、代謝や内臓運動はそんなに増えませんから、残りは運動で使うのは難しく、脂肪になります。
食べすぎない事は必要ですが、代謝・内臓運動以下のカロリーしか取らないなれば、必要栄養素を体内組織から、不足を補うため、不健康になり身体を壊すようになります。
代謝をよくすることが、肥満解消・健康維持そのものなのです。
代謝をよくする方法には
①呼吸（酸素を取り入れ不要物を燃焼する）
②体温上昇（運動・サウナ）
③蓄積老廃物の排出（リンパ・マッサージ・足裏マッサージ）
④血行の正常化
⑤動物性脂肪・蛋白質の不摂取
⑦積極的大豆プロテイン食
など体質改善の手段があります。
痩せるためにダイエットすると言う指導は誤りでテレビ・雑誌は害毒を流し、それを容認する医者・栄養士は職務怠慢でＪＲ西日本以上に追及されなければなりません。
３月に９６ｋｇの私の体重は、５月２４日現在８８ｋｇで ８ｋｇ/2ヶ月の減量になっています。
いわゆる苦しい減食（ダイエット）をせず、得られた成果です。
糖尿病の指数Ｈｂａ１ｃは９．４から７．３に下がり、血圧もコレステロールもみな低下し体調もすこぶる良しです。
知人は顔ガ小さくなった、精悍な顔付きになった、若返ったと誉めてくれます。
３ヵ月後には、体重７９ｋｇウエスト７５ｃｍになるでしょう。ケ・セラ・セラではなく、確実に将来が読める気がします。
年とって、代謝が悪くなる時、脂肪が溜まり、老廃物（乳酸・尿酸）も排出出来ず、内臓自体の能力も下がり，老化がすすみます。
①~⑥の代謝増加法で若さは取り戻せます。
私はうれしい。私は目覚めた。私は若返りつつある。頭も冴えつつある。
作文もどんどん書ける。うれしい。
①~⑥の詳細についてまた書きます． ６６才の同年兵 請うご期待。
＊ 辞書で調べた薀蓄（うんちく）
ダイエットは食事・食餌療法（病人の治療や体重調節のため栄養やカロリーを適正に考慮すること）を本来 意味します。
英語辞書では
Ｄｉｅｔ＝スエーデン・日本で議会・国会
国会＝ｔｈｅ Ｎａｔｉｏｎａｌ Ｄｉｅｔ
衆議院＝ｔｈｅ Ｈｏｕｓｅ ｏｆ ＲＥｐｒｅｓｅｎｎｔａｔｉｖｅｓ
参議院＝ｔｈｅ Ｈｏｕｓｅ ｏｆ Ｃｏｕｎｃｉｌｏｒｓ
Ｄｉｅｔ＝日常の食物、病人のための規定食
私は肥満していて、減量に努力し、耳つぼダイエットに２５万円かけました。減量は成功しませんでしたが、勉強し今は別方法で成功しつつあり、「ダイエットという言葉が悪い この言葉によって失敗する人が多い」 と思っています。 ダイエットという言葉がなければ、１０年前にスマートになっていたでしょう！
テレビ・雑誌で伝えられる減量の方法には①減食②運動③減水・飲水④薬品⑤健康食品 などがあり尤もらしい説明がありますが、これは明かに間違いです。
いくら食べても肥らない「痩せの大食い」もいます。
運動しなくても肥らない人もいます。
しかし、食べすぎで１００ｋｇも２００ｋｇになる人もいます。
いくら食べても肥らない人は，代謝がいいのです。消化が悪いのではありません。（正確ではありませんが、そう考えましょう）
普通に食べている場合、食べたものから得られるエネルギーの７０％は、代謝（自分の身体の作り変え・・新陳代謝）につかわれます。２０％は生存するための運動（呼吸や消化）、１０％はスポーツ的運動と脂肪としての貯金につかわれます。
普通以上の量を食べたとき、代謝や内臓運動はそんなに増えませんから、残りは運動で使うのは難しく、脂肪になります。
食べすぎない事は必要ですが、代謝・内臓運動以下のカロリーしか取らないなれば、必要栄養素を体内組織から、不足を補うため、不健康になり身体を壊すようになります。
代謝をよくすることが、肥満解消・健康維持そのものなのです。
代謝をよくする方法には
①呼吸（酸素を取り入れ不要物を燃焼する）
②体温上昇（運動・サウナ）
③蓄積老廃物の排出（リンパ・マッサージ・足裏マッサージ）
④血行の正常化
⑤動物性脂肪・蛋白質の不摂取
⑦積極的大豆プロテイン食
など体質改善の手段があります。
痩せるためにダイエットすると言う指導は誤りでテレビ・雑誌は害毒を流し、それを容認する医者・栄養士は職務怠慢でＪＲ西日本以上に追及されなければなりません。
３月に９６ｋｇの私の体重は、５月２４日現在８８ｋｇで ８ｋｇ/2ヶ月の減量になっています。
いわゆる苦しい減食（ダイエット）をせず、得られた成果です。
糖尿病の指数Ｈｂａ１ｃは９．４から７．３に下がり、血圧もコレステロールもみな低下し体調もすこぶる良しです。
知人は顔ガ小さくなった、精悍な顔付きになった、若返ったと誉めてくれます。
３ヵ月後には、体重７９ｋｇウエスト７５ｃｍになるでしょう。ケ・セラ・セラではなく、確実に将来が読める気がします。
年とって、代謝が悪くなる時、脂肪が溜まり、老廃物（乳酸・尿酸）も排出出来ず、内臓自体の能力も下がり，老化がすすみます。
①~⑥の代謝増加法で若さは取り戻せます。
私はうれしい。私は目覚めた。私は若返りつつある。頭も冴えつつある。
作文もどんどん書ける。うれしい。
①~⑥の詳細についてまた書きます． ６６才の同年兵 請うご期待。
＊ 辞書で調べた薀蓄（うんちく）
ダイエットは食事・食餌療法（病人の治療や体重調節のため栄養やカロリーを適正に考慮すること）を本来 意味します。
英語辞書では
Ｄｉｅｔ＝スエーデン・日本で議会・国会
国会＝ｔｈｅ Ｎａｔｉｏｎａｌ Ｄｉｅｔ
衆議院＝ｔｈｅ Ｈｏｕｓｅ ｏｆ ＲＥｐｒｅｓｅｎｎｔａｔｉｖｅｓ
参議院＝ｔｈｅ Ｈｏｕｓｅ ｏｆ Ｃｏｕｎｃｉｌｏｒｓ
Ｄｉｅｔ＝日常の食物、病人のための規定食