毎朝５分・基礎代謝をUPしてさらに健康に♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

カラダがポカポカと温かいと
女性にとって嬉しい事がたくさんあるのはご存知でしょうか　

女性のカラダの悩みの１つに冷え性があります

女性は男性よりも筋肉量が少ないのでなりやすいのです。

男性の方で冷え性・・・聞いたことありますか

ないですよね　笑

 

冷え性改善は、

コツさえつかめば基礎代謝をアップして、

カラダの内側からポカポカと温かくなり

冷え性とはサヨナラできますよ〜

 

私は今では全く冷えを感じないほどです
以前は手足が冷えていることもありましたが、
今では冬でもカラダがポカポカしています 

それではどのような動きがあるかご紹介します。

まずは肩甲骨まわりをほぐし動かすことで
上半身の代謝がかなりUPします
鶴ヨガ（セラピーヨガ）の腰かけの動きを行うことで、
カラダが内側からポカポカと芯から背骨の軸から温まってきます 
レッスンの時には肩甲骨を意識しながら行ってみて下さいね。

さらに下半身の大きな筋肉を使うことで
全身の代謝が高まります。
こちらは鶴ヨガ（セラピーヨガ）の開脚の動きと
スパインの癒しの風の動きを行うことで、
太ももやお尻にある大きな筋肉を使います。
上半身と下半身のつなぎめでもある股関節まわりもほぐれ、
その結果全身の代謝が高まります

朝のたった５分ですが、こうして丁寧にカラダを
動かす習慣が身につけばぐんぐん代謝がUPし
この冬は冷え知らずなカラダになれます
ぜひ試してみてくださいね

 

読んでいただいてナマステです

BIO WELLNESS YOGASTUDIO