座位のヨガポーズとは・・・。

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

座位の基本となるポーズはダンダーサナ（杖のポーズ）です

両脚を揃えて伸ばし、

骨盤を立て背骨はまっすぐに伸ばし自然と胸が広がります

 

座位のポーズを実践することで、

ひざや足首（くるぶし）、腰、お尻の柔軟性を高めます。

座位のポーズは横隔膜と喉の緊張や硬さを和らげることで、

呼吸がなめらかになります

また、背骨を安定した状態に保ち、

頭の中が穏やかになり、

そして心も穏やかに、

心臓の筋肉もストレッチすることができるのです

 

座位のポーズは

カラダのすみずみまで血行が良くなります

背骨をまっすぐに立てて座ることで、

心が研ぎ澄まされた状態へと導かれます

みなさんもレッスンのときに骨盤や背骨に意識を

向けてみてください

ただなんとなく座ってポーズをとるのと

背骨をしっかり伸ばしてポーズをとるのと

ぜひ比べてみてくださいね～

いままでとはきっと違った感覚に巡り合えますよ～

 

読んで頂いてナマステです！！

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