オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
脂肪とり、ウエスト・腰まわりがスッキリするポーズ!!
こんにちは、ヨーギ洋です。
本日は、
Yo&Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.21
「脂肪をとり、ウエスト・腰まわりがスッキリする杖のポーズ!!」をご紹介いたします。
効果
・背中の筋肉を強化して、姿勢を改善します。
・身体のコアの筋力を強化してウエストや腰回りの
脂肪を取り除きます。
プロセス
両脚を揃えて骨盤を立てて座る。
膝の裏側を伸ばし、かかとを前に押し出し、
足首を直角につま先は上に向ける。
背骨を上に引き上げるように、胸を広げて
肩甲骨を内側に引き寄せ、あごを引いた
状態で30秒~1分呼吸を深く行う。
癒し犬ラッキーのワンPOINTアドバイス
腰が丸まらないように背骨をしっかり伸ばそうね!!
猫背にならないように、胸を広げて肩甲骨を引き寄せてね!!
骨盤が立たない、膝が曲がる人はお尻の下にブランケットを
敷いてあげるとやりやすくなります。
読んで頂いてナマステです!!
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